有时，自信就像尼斯湖怪或喜马拉雅山雪人一样——别人看见了，但你总不相信它的存在。
然而，科学研究表明，即使你不太自信，你也可以适当用些“技巧”来增强自信。有个好办法是假装在做很正式的陈述报告，例如在重要会议上发言或正在面试你理想的工作。
首先，检查你的身体语言。站姿端正不仅能让你看起来很自信，而且真的可以增强你的自信。哈佛商学院的社会心理学家艾米·卡迪把这种站姿称作“能量站姿”。2010年，她在《社会科学》上发表了一篇论文，文中研究了呈现一副有力站姿的影响力——就像超人或神奇女侠那样站两分钟。根据卡迪的研究，以这种方式去改变身体的姿态能够提高体内的睾酮素，也能降低皮质毒（一种产生压力的激素）。她认为这不仅可以改变生理机能，还可以改变很多东西，或者说有力的站姿会让你感到更有力量。尽管后来有研究质疑这种影响，但站立有力能让你感到有力量且看起来精力充沛的观点似乎越来越坚不可摧。所以，下次准备重要会议时，最好先躲进厕所或文具室里，让自己站得像超级英雄那样再出来。
站姿要有力有力的站姿可以让你感觉更有力量
当你这样做的时候，应该戴上耳机，放些低音炮的歌曲，这种做法来自西北大学凯洛格管理学院的一项研究成果。首先，研究人员让一组参与者听了一大堆音乐，然后让他们表达出这些音乐如何影响他们的力量感、控制力以及坚决度，并给这些感觉1—7级排序。排在榜首的有皇后乐队的“我们将震撼你”、双人无极的“准备好”、50美分的“在大俱乐部”。然后把这些歌放给另一组参与者听，另外再让另一组参与者听剩下的排在最后面的音乐。那些排在最后的歌有B．I．G．的“Big Poppa”、流线胖小子的“因为我们能行”、巴哈人的“是谁放的狗”。
接下来，研究人员让两组参与者根据第一印象做填空题，完成填词P ER。结果，那些听到力量感强的音乐的人比另一组人更有可能填写单词Power（力量），而且这组人参与讨论也更积极。出于对研究结果的好奇，研究人员将所有歌曲的低音调高或调低，结果发现那些重低音的曲目依旧排在前列。
选择完美音调
你讲话的内容以及你说话的方式都可能会影响你感知的自信和力量的能力。2012年，《社会心理学》杂志和《人文科学》杂志上刊登了一项研究。在实验中，根据朗读方式要求将参与者分为三组，一组要求用正常音调朗读，另外两组分别要求用高音调和低音调朗读。结果发现，用低音调读书的人较之其他两组会更倾向于选择有力的形容词。所以调查人员得出结果，低声读书能让我们感觉更有力量，至少在潜意识里是这样。
如果你对某个名人倾心不已，那么想想他或许可以减轻自卑感。2008年，由心理学家希拉·加百利带领的团队在《人际关系》杂志上发表了一项研究成果。他们针对348名大学生做了3项科学研究，要求参与者写一篇赞美自己所喜爱名人的文章，并且还要填一份测试自尊心的调查问卷。下笔之前，那些不自信的人往往更容易让自己以一种理想的状态去描写名人，而不是以平常的状态。而在完成写作任务后，调查人员发现那些不自信的人会觉得自己离理想自我更近了，并且更加自信了，这种改变并没有出现在本来就很自信的人群中。
所以，你想让自己变得更加自信吗？那就去练习超人般的站姿，想想自己喜爱的名人再听听皇后乐队的音乐吧。
