对大多数人来说，一天中最痛苦的事莫过于上下班了。还没上班就要在堵塞的交通或拥挤的人群中穿梭。然后，在漫长的一天结束后，你还要再经历一遍这种情景。
在美国，人们到达工作地点的时间平均是25分钟——这样一周下来，上下班就要花4个多小时。预料之中的是，纽约是上下班平均用时最长的城市。苹果公司的员工每周上下班用时达6小时18分钟，这样一来，平均每个人在工作期间（大约40年）要花12600小时在上下班的路上，这几乎是一年半的时间。英国也好不到哪儿去，在英国，有300多万人一天中花在路上的时间超过2个小时。
加拿大滑铁卢大学研究人员指出，在路上花费大量时间对人们生活有着消极的影响。上下班路上花的时间越长，人就会感到越不幸福。2014年英国国家数据统计办公室有项研究表明，长时间消耗在上下班路上会导致精力下降，这个结论似乎正好佐证了这个看法。2011年瑞典的一项调查研究也显示，漫长的上下班时间与人的精力下降、不断加重的压力及持续上升的缺勤率之间存在一定的联系，而这些因素都容易引起疾病。
考虑到我们在上下班路上浪费的时间太多，而且上下班对很多人来说又是一件虽然百般厌恶却又不可避免的事，那么有没有适合的通勤方式来降低它给人带来的伤害呢？开车是最不明智的选择，这是显而易见的。2015年8月，交通期刊刊登了一项目的在于比较开车、乘公共交通工具和步行三种上班方式给人们带的压力大小的研究。据数千名参与者反映，步行带来的压力最小，而开车的压力最大。
而且开车上下班似乎也不利于身体健康。2012年，《美国预防医学》杂志上刊登的一项研究表明，即便你会做其他的运动，但开车时间越长，血压和体质指数就越差。这个杂志早期刊登的一项研究也表明，每在车里待一小时，变胖的可能性会增加6％。
如果你不想开车，该怎么办呢？2014年，英国东安格利亚大学一项医学研究显示，即使从原来的开车上下班改成乘公共交通工具上下班，也会对人体大有益处。而那些步行或骑自行车上下班的人压力更小，并且上班时更容易集中注意力。这项调查用时八年，涉及1.8万名研究对象，因此，它提供的数据较为真实可靠。
所以，在这个快节奏的现代社会，上下班耗时越来越长，如果你能不开车上下班，那就尽量不开车。如果必须开车，那就请尽量缩短开车时间。
上下班时间对幸福感的影响
将这些与那些上班途中花费时间在1—15分钟（步行上班或骑车上班）的人群相比较
