许多人喜欢设置闹铃来催促自己起床，尤其是对于一些上班族以及喜欢睡懒觉的人来说，闹铃似乎是一个非常实用的工具，可以确保他们能够按时起床，确保不会影响自己的时间安排。既然闹铃是人类时间规划中的一个重要工具，那么人们是不是可以长期依靠闹铃来起床？
从时间规划来看，闹铃的作用非常明显，可以帮助人们准确把握时间，可是从生理方面来说，闹铃并不适合长期使用，因为闹铃会对人体健康造成严重的影响。研究人员认为，闹铃声会打断人们的睡眠周期，尤其是陷入深睡眠状态的人，在被闹铃吵醒之后，往往会表现得昏昏沉沉，浑身乏力，这样的人即便及时醒过来也是睡意十足，而且感觉会更加疲乏。
此外，人们在深度睡眠状态被闹铃叫醒之后，通常都会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，这时候，人体内的肾上腺素水平迅速升高，心跳加快，血管收缩压升高，同时伴随着情绪低落、心慌心烦、短期记忆力下降以及认知能力不足的症状，这时候人们的计算能力会下降很快，就像喝醉酒时的表现一样。一旦长期受到这种刺激，不仅会引发睡眠问题，还有可能引发高血压和神经衰弱，严重的可直接诱发猝死现象。
科学家建议，人们还是应该迎合人体生物钟的规律，把握好正常的作息时间，早上尽量睡到自然醒，这样就不会对身体制造伤害。不过，想要做到按时起床，在平时应该注意养成科学合理的作息习惯，每天都到某一相同的时间点醒来，只要坚持几周（通常一个习惯的形成是21天，但具体因人而异）就容易形成规律，人们到点时会自然而然地醒过来，而没有必要依靠闹铃。
在一些特殊时期，为了尽早起床，可以设置闹铃，只不过闹铃的声音最好不要太急促，可以选择一些比较舒缓柔和的声音，这样就能够减缓闹铃对身体造成的伤害。
