读者来信
亲爱的埃姆斯博士：
我儿子托尼，今年八岁，是一个很神经紧张、很警觉、也很好动的孩子，而且我们一直有一个很严重的睡眠困扰。哪怕傍晚的时候他安静了好长一段时间，也照样很不容易入睡，常常要在在床上翻来覆去地折腾到夜里11点或者11点半才能睡着。请问有没有什么办法能帮助我解决这一睡不着的苦恼？你能不能至少给我一点点慰藉？我也一样，一辈子都这么苦于无法入眠。
托尼是一个脑瓜子闲不住的孩子，他哪怕一边看电视，也必须一边翻阅一本漫画书、搭建积木，或者玩他的卡片。我是不是应该干脆随他自己在小屋里玩，一直玩到他困倦，而不是在黑夜里折腾很久？
专家建议
你儿子的问题真的是一个问题。（你曾经给我来信说他有尿床的毛病。）这说明他的身体还不够成熟，因此他要么在这方面遇到些困难，要么就在另一方面遇到些问题。
而且，托尼听起来像是一个长形孩子（瘦削的孩子）。这一类型的孩子通常是最不容易入眠的人。我们相信，只要你们母子双方都能够认识到托尼的个人基本特性，能够理解有些人的确在睡眠方面有些麻烦，明白这其实是正常现象，那么无论如何你俩都一定会因此而有所收益。
根据你的描述，托尼的睡眠时间肯定比像他这么大年龄的男孩子少很多。但是请记住一点，不同的人对睡眠的需要会有很大的差异，有些人对睡眠的需要比一般人要少很多。
我们建议你让孩子稍晚一些上床，之后当然应该允许他安安静静在自己的房间里看看书，或者听听收音机。你要帮助托尼接纳一个事实，那就是他若要睡着，的确需要至少一小时的安静时间。如果他能够不再为自己睡不着觉而焦虑，那么这整件事也就不会太令他煎熬了。
我们有些怀疑，你家托尼睡不着觉的问题，恐怕只是他整个机体尚不够成熟的一部分问题而已，因此你不太可能只从这一点入手就能解决整个问题。
我感到非常抱歉，因为我们无法更有针对性地告诉你，该怎么帮助你的孩子入睡。他的难以入眠听起来的确像是一个更复杂的问题的一部分。另外，你也说到，你自己也一直有同样的问题，而且也一直没有得到解决，看来他睡觉难的问题也是有道理的了。
