提升你的心智能力，并不意味着你要努力学习，或者变成一个书虫。这里有些久经考验的方法，不费劲哦！
健脑食物
吃早餐可以让血糖早早地飙升，应尽量摄入缓慢释放的碳水化合物，配以尽可能多的维生素，尤其是B族维生素。
多样性的饮食固然是最好的，不过下面这些食物对大脑尤其好。
● 鸡蛋富含胆碱，这是身体制造神经递质乙酰胆碱（对记忆至关重要）的原料。
● 酸奶含有酪氨酸，可以用来制造多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质。
● 大脑的60%是脂肪，但是反式脂肪似乎会损害这个系统。而对大脑有利的ω-3脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA）则大量存在于多脂鱼当中。
● 蓝莓和其他莓类——多吃有助于提高认知能力。
合理睡眠
睡眠不足是做计划、解决问题、记忆和智商的大敌。补充睡眠可以消除这些麻烦，不过要注意别睡太多了（参见第8章）。7小时的睡眠似乎对大脑运作最为有利。
锻炼
每周3次，一次半小时的慢步走可以提升15%的学习、专注和抽象思维能力。锻炼不仅能让血流通畅，还能促进海马脑细胞新生，这没准会为新的记忆创造更多空间。奇特的是，这种效应看起来是双向的，心智锻炼也能强化身体。2001年，位于美国俄亥俄州的克利夫兰医疗基地的研究人员仅仅是每天花15分钟思考怎样强化他们的肱二头肌，12周后，他们的胳膊就强壮了13%。
“聪明药”
最近一项涉及750个人的调查中，有38%的人使用过认知增强药物，不少是从网上买的，其中使用最普遍的一种药——莫达非尼是一种治疗嗜睡的药物，可以让人长时间保持清醒，而且没有像咖啡因或者安非他命之类的兴奋剂的副作用，也不需要人去补足睡眠。类似地，许多人使用利他林并不是因为他们注意力不足，而是因为他们要更好地把精力集中到工作和学习上去。到目前为止，我们还不清楚长期而言这些药物对人类有没有副作用。
目前的制药途径受制于尚无有潜力被专门用来提升记忆力的化合物，因此或许能安全提升一切大脑功能的药片还在研发中，不妨关注之。
