人脑就像一头无常的野兽，时而尖锐如钉，时而又绵若毛毡，这其中的部分变化可归因于生物节律的起伏，这就意味着，理论上如果你在恰当的时间做恰当的事情，生活就会顺畅许多。
早起者和夜猫子的节律起伏周期大概有2小时的错位，因此在这方面不存在放之众人而皆准的建议。不过无论你的自然作息规律是什么，还是有一些法则值得你铭记于心的。
首先是在你刚起床的2小时内不要做太多需要全神贯注的工作。根据你睡眠的时间，你需要30分钟到4小时来摆脱“睡眠惯性”，不过如果你需要创意，这种昏沉状态倒也不错。
但若是遇到刻不容缓的艰巨工作，研究人员倒是也有弥补方案，做法我们都知道——来点咖啡因就能让你迅速摆脱睡眠惯性，投身到工作中。
其次就是设法调整你的脑力劳动节奏，使之与体温的变化一致。经过研究我们得知，注意力、语言推理能力以及反应水平等一切变化都表明，当核心体温低于37摄氏度时人脑就不会处于最佳状态。
由此可知，做思考之类事情的最差时间，不出所料就是午夜至早上6点之间。此外下午2点到4点之间还有一个体温滑坡，这与人有没有吃午饭无关——就算不吃或少吃午饭，体温一样会降低。总体来说，铆足精力使劲干的最佳时间就是上午10点到中午之间，其次就是下午4点到晚上10点之间。
不过我们没准也可以在这个机制中使用技巧，研究表明机体的温度变化能独立于内在节律，因此按时锻炼或是冲热水澡也会派上点用场。
而竞技体育项目适合做到一天结束。研究表明，反应速度与手眼协调能力会在一天中逐步提升，并在大概晚上8点的时候达到峰值。
在这之后，就做点需要集中注意力的事吧。再过一会儿，身体就会开始冷却，大脑的活动也会随之放缓，以准备入睡并迎接新的一天了。
