前文我们说过，记忆是过去的经历、经验在大脑中的反映，记忆包括识记、保持、回忆（再认）三个基本步骤。这一节我们就来着重谈一下回忆的作用。
回忆是记忆的一个必备的步骤，是恢复过去经验的过程。日常生活中，回忆出现的次数非常多，在有人问我们一句诗的时候，我们可能会说：“你先别提示，让我好好想想。”这个“想想”其实就是在回忆，经常性的回忆对我们知识的巩固有着重要的作用。
科学研究发现，人的记忆力从20岁就开始出现不同程度的减退，所以我们会听到很多20多岁的年轻人说“年龄大了，记忆力不如之前好了”这样的话。这并非是错觉，而是事实。成年之后，我们脑细胞的增长速度变慢，记忆力开始减退，这时候我们就要注意保护自己的大脑了，平时不仅要吃一些补脑的食物、做记忆训练、学一些新技能，还要注意休息。
我们也可以通过经常回忆的方式，保证大脑的活跃度。而且在回忆的时候，我们可以纠正自己错误的记忆，补全遗漏的记忆，使我们的大脑得到一定的训练，记忆得以巩固。
