很多人到了一定的年纪，就明显感到自己的记忆力不如年轻时好了，经常丢三落四，一点小事都记不住。有些人担心这是心脑血管疾病的前兆，甚至为此专门去咨询医生。其实有时候我们健忘、记忆力减退不是因为患病，而是因为脑细胞在减少。这种情况下，医生能提供的帮助是非常少的，我们要想提高记忆力，还需要通过自己的努力，平时做一些小动作，增强我们的记忆力。前文说过，摇头晃脑能够增强人的记忆力，其实还有其他小动作，对增强记忆力也有一定的帮助。
1.架高双腿
专家通过研究发现，一个成年人大脑的耗氧量占全身总耗氧量的四分之一，一旦缺氧缺血，就会出现双眼发黑、晕厥的状况。有些人平时总爱头晕、犯困，其实就是血氧低最常见的症状。我们经常待在含氧量低的室内，活动量不够、脑部供血不足、血液流通不畅，大脑很难维持正常的运作，记忆力自然会降低。要想改善这样的状况，有条件的当然可以出去走走、活动活动，但有些人必须待在办公室，那该怎么办呢？
当然也有办法，我们只需要把两条腿跷在椅子上或者是桌子上几分钟，就能解决。需要注意的是，腿跷起的高度必须高过心脏的位置。这样跷高腿部，血液能快速回流到肺部和心脏，减少腿部静脉压力的同时，增加大脑的供血量，轻松解决供血量不足的问题，记忆力自然会有所提高。
2.经常梳头
梳头能够按摩头皮，促进头部的血液循环。我们可以随身携带一把牛角梳，闲暇时候拿出来梳一梳。具体的操作方法是从上到下，从前到后。没有牛角梳的情况下手指梳头也能起到同样的作用。每天梳上三四次，按摩头皮、放松精神的同时，还能够起到养生健脑、提高记忆力、延缓衰老的作用。
3.多动手指
日常生活中，我们有时能看到一些注重养生的老年人在手里拿着两个健身球或是两个核桃转着玩，这其实就起到了刺激大脑、锻炼大脑、延缓脑细胞衰亡时间的作用。因为手指与大脑相连的神经最多，甚至被称作是人的第二大脑。所以我们平时可以着重做些手指的运动，如伸出手指、蜷缩手指、双手交叉按摩指尖、分拣大豆和米、双手轮流做“一枪打四鸟”的手指操、玩健身球等，都能够达到锻炼手指、强化记忆力的目的。
4.冥想
冥想有助于人们放松紧绷的神经、减轻心理负担、清理大脑中纷乱繁杂的思绪等。冥想的时候配合深呼吸的动作，能够使我们心态平和、精神压力减轻，大脑得到很好的休息。冥想结束之后，我们的精神状态会变得更好，注意力也能够很快集中。每天抽出十分钟的时间进行冥想，对记忆力的提高也有一定的帮助。
5.迈开腿，勤喝水
有氧运动对我们大脑的益处在前文已经说过，下肢在运动的时候能够刺激大脑皮层的活动，健身的同时也在健脑。所以我们每天不妨抽出一些空闲时间来做些有氧运动，慢跑或是快走都是不错的选择。每次进行半个小时的运动，对提高记忆力很有帮助。
水是我们身体必需的元素，喝水不能等感觉到渴了才喝，因为感觉到渴的时候，我们的身体已经相当缺水了，少量多次地饮水，对我们的身体健康有益。
6.尝试一些新东西
脑子不动会生锈，所以我们要经常接触一些新知识，这些知识可以是简单的、容易掌握的，如学一门外语、学烹饪或是学跳舞等，都是不错的选择。这些项目既不费事，又能很好地锻炼我们的大脑，掌握新技能之余，还能启发我们从多个角度思考问题，可谓一举两得。
