林跃被室友带着出去玩，室友们纷纷跑去打台球，但他对打台球兴趣不大，就跑去旁边的溜冰场看别人溜旱冰，看了一阵之后，他产生了学溜冰的想法。林跃是想到就要去做的性格，于是立即去租了一双溜冰鞋，别看别人在溜冰场上潇洒帅气，到了他身上就全不是那么回事儿了，本来就是第一次接触溜冰，也没有人教他，他只好扶着溜冰场边上的栏杆一步一步慢慢滑，就这样还好几次差点摔倒。
滑了一会儿，听到有人叫他的名字，原来是同班的张程也来溜冰，张程也是第一次溜冰，两个人相互扶持着磕磕绊绊地往前滑，虽然技术相当生涩，但好歹不用婴儿学步似的扶着栏杆往前走。学了将近两个小时，林跃和张程才勉强能够不用人扶持，自己往前滑，林跃滑得熟练一些。两个人滑得浑身是汗，坐在一边歇息，没多久，林跃的同学就叫他一起回去。张程还想再滑一会儿，林跃同他告别之后，和同学一起回了学校。
过了一段时间，林跃和班里的女生一块约着溜冰，本打算教教这些女生怎么滑，没想到穿上溜冰鞋之后他竟然不会滑了，只能勉强保持平衡，好像上次学会的全部忘记了似的。有个女生已经抱怨开了：“你不是说你会滑吗？还说教我们呢，就用这水平教？”林跃被抢白得不知道说什么好，张程流畅地滑过来，说：“他确实会滑，上次我们俩一起学的，他比我滑得还熟练呢，大概是有一阵没溜过冰，忘记怎么滑了。我先给你们讲技巧，等你们不扶栏杆也能保持平衡的时候再教你们滑。”
与几个女生讲完技巧，张程拉着林跃说：“你跟着我，我带你滑几圈你就想起来了。”林跃被他带着滑了两圈，果然找回了之前的感觉，可他不明白为什么自己已经学会的技能竟然会忘记，而张程没有。张程笑了笑说：“因为我隔三岔五就来玩一会儿，滑得熟了就不会忘了。”
在日常生活中我们不难发现，当我们掌握一种技能之后，如果刚一掌握就不再接触这项技能，那么下次使用到这种技能时就会有陌生感。但是如果我们经常运用这项技能，就能够熟练地掌握它。这正是过度记忆的效果，不管是游泳、驾车还是打球，掌握了基本的技巧之后，还需要我们继续练习，直到熟记于心，这样才能够保证我们对这种技能记忆得牢固，这就是过度记忆法。
过度记忆法不是简单地一遍一遍去重复识记素材，直到牢牢地刻在脑海之中，而是有技巧地重复记忆。美国的一位心理学家曾经这样解释过度记忆法：他说，识记某一材料达到最低限度的熟记之后，只需要进行断断续续的温习，就能够形成深刻的记忆。也就是说，在恰好记住识记材料之后，再多记几遍或者间隔一段时间之后进行复习，就能够将这些识记材料牢牢记住，达到最好的记忆效果。
德国的心理学家艾宾浩斯曾经进行过一项实验，他将被试分为几组，分别用不同的过度记忆次数对实验中提供的记忆素材进行记忆。第一组在能够背诵记忆素材的时候，再多读上8遍，这种多读即是过度记忆。第二组在能背诵记忆素材之后，多读上16遍，以此类推，最后一组在能背诵记忆素材之后，又读了64遍。如此过度记忆之后，对这些记忆素材进行复习，直至能够准确地背诵。结果发现，被试读的次数越多，所记住的内容就越多。所以，记忆知识的时候，仅仅能够背诵不一定能记得牢固、持久，只有在能够背诵之后进行过度记忆，才能够形成长期记忆。
不过，这种过度记忆法也有一定的限度，不能一直重复背诵同一种记忆内容，这样会浪费我们大量的时间和精力。
