很多家长都希望自己的男孩长得壮壮的，所以平日里各种好吃的都会留给他吃，再加上男孩本身正处于发育期，贪吃贪睡，结果一不小心成了个小胖墩。这时，再想减掉他身上的肉可就难了。
陈女士的儿子今年才5岁，可是体重却蹿升到了35公斤，成了一个名副其实的小胖墩。为什么孩子这么胖呢？陈女士和大多数家长一样，总是想尽办法让自己的孩子吃饱喝好，总怕孩子饿着。明明儿子喝120毫升牛奶就够了，但陈女士坚持要让儿子喝150毫升；儿子明明只吃一碗米饭，但陈女士却要儿子吃两碗。结果儿子的胃口越来越大，身体也越来越胖。
等到儿子真的胖了起来，陈女士才想让儿子减一些体重，于是开始控制他的食量。可儿子这时候正处于发育期，以前养成了习惯，现在突然减少食量，他就总喊饿，总是去偷吃零食。这让陈女士陷入两难处境，想给儿子减肥，却不知如何下手，不知怎么管住儿子的嘴。
当家长一味地给男孩补充更多的营养，却不知道他们的身体是否有足够的能力来消化这些食物时，男孩就在不知不觉中变胖了。有专家指出，全球8%的肥胖儿童在中国。而在这8%的儿童中，男孩子又占多数。肥胖所带来的健康问题也让很多家长开始担心，因为肥胖是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。
如何让男孩拒绝肥胖呢？中医里讲“上医治未病”，也就是说，医术最高明的医生并不是擅长治生病的人，而是能够预防疾病的人。预防胜于治疗，如果你不想让你的男孩明天受苦，必须在今天做好预防。
如果你不能帮助你的男孩从小养成良好的饮食习惯，他想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，他离肥胖就不远了。因此，控制男孩的体重应该是男孩每天的功课，从小就要注意。
家长要让男孩养成按时、按量、有规律进食的好习惯。家长尤其要注意早餐的合理搭配，早餐应包括奶类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等；中晚餐要让男孩多吃一些谷物，搭配适量肉类和蔬菜，同时可以根据具体情况为男孩适当加餐，加一些坚果、水果、牛奶及杂粮食物。平时，家长要让男孩少吃高热量、高脂肪的食物。
光少吃也不行，男孩还要多运动。通过增加运动量以增加热量的消耗，是预防肥胖以及帮助男孩减肥的一个重要手段。如果你的男孩能独立运动了，就不要太管他，让他尽情释放自己的能量和精力吧。等男孩到了学龄期和青少年期，要保证他每天有30～60分钟的运动时间。
平时，家长要定时帮助男孩检测体重，发现他体重增加过快时，就要重视起来，及时调整他的饮食和活动量。
