我的儿子5岁了，每天早上只要不是自然醒的，他就会无缘无故乱发脾气，不肯起床，乱扔衣服或号啕大哭。有人说这叫起床气，有什么办法帮他改掉吗？
除了温暖舒适的被窝让人舍不得离开，睡眠质量差或睡眠不足是幼儿出现“起床气”最重要、最常见的原因。通常幼儿睡眠质量好、睡得饱时，醒来后会精神十足；而睡眠质量不好、睡不足时，便非常烦躁，无法心平气和地起床。可见，消除起床气最重要的是保证幼儿有充足的睡眠，切忌熬夜。另外，下面几个方法可以帮助家长应对幼儿的起床气。
第一，提前告知。在睡前告诉幼儿，“明天早晨爸爸妈妈会在7点叫你起床，咱们约好起床以后不哭闹、不拖拉、乖乖穿衣服下床洗漱”，以便让幼儿有早起的心理准备。
第二，运用小技巧叫醒幼儿。比如，利用光线的变化叫醒幼儿。早上尝试缓缓地拉开窗帘或逐渐调亮台灯，让光线一点点变强，这样幼儿有个适应的过程，不至于突然因强光刺眼而惊醒。再如，利用早餐的香味刺激幼儿嗅觉。闻到食物的香味，知道有可口的早餐在等着自己，幼儿可能会主动起床。另外，用儿歌、轻快悦耳的铃声当闹钟叫醒幼儿。音乐既有提神的作用，也能让幼儿的情绪随着音乐好起来。
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起床气从哪里来？
简单来看，起床气其实是低血压的症状，有些人在刚起床时，会出现轻微的头晕、乏力等现象，这样的情况下谁会心情好？当然会有气，所以叫起床气。科学地说，猛然醒来或醒得太早带来的后果之一是睡眠惯性，指的是刚醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间。醒得越猛，睡眠惯性越大。尽管我们感觉自己清醒得挺快，很轻松就从睡眠模式转换到清醒模式，但实际上这是一个循序渐进的过程。脑干中的觉醒中枢几乎瞬间被激活，但大脑皮层尤其是前额叶皮层（与制定决策和自我控制有关的大脑部分）却需要花一点时间才能启动。在身体逐渐适应的过程中，某些人情绪低落，而某些不太善于控制自我情绪的人，就会不由自主地将“起床气”发泄在其他事物身上。
第三，帮助幼儿改变起床后的心情。可以给幼儿几分钟的缓冲时间，和他们约好，再躺五分钟。在这五分钟内，妈妈可以用双手轻轻抚摸幼儿的脸颊或小手，让他们放松心情。还可以和幼儿玩一些起床的小游戏，把幼儿逗开心，他们也就忘记赖床了。
起床的情形因人而异，有的幼儿叫醒后立刻就起来了，有的需要较长时间，甚至还赖床。所以家长要根据自己孩子的实际情况，找到一种适合孩子的叫醒方式，并坚持使用，不随意更换，以便让幼儿养成良好的起床习惯。但需要注意的是，不管采用什么方法，家长都要有耐心，不要看到幼儿不肯起床，就生气发火，粗暴的方式不仅解决不了问题，还会造成幼儿的反抗和排斥。
