何冰在大学期间非常喜欢喝酒，不管是同学生日还是朋友小聚，他总是喝得酩酊大醉。如今，他已经进入工作岗位了，但酗酒的情况却没有改善。
周日晚上，何冰与几个同学相聚，把酒言欢，喝得不省人事。到了周一，他一觉醒来已经9点了。正当他感到头疼难忍时，突然想起今天与客户约好9点半见面。想到这里，他急忙洗漱出门。
当他到了约定的地方时，客户面有愠色地正要起身离开。何冰见此，连连赔不是。可是，这位客户非常看重时间，他已经等了何冰20分钟，本来是有意向与何冰公司合作的，但现在他认为再也没有合作的必要了。
何冰对此后悔不迭，如果昨晚自己没有喝那么多酒，就不会丢失有意合作的客户。从那以后，何冰下定决心戒酒。起初，何冰并没有那么容易就戒掉酗酒的毛病，只要看到酒，他就下意识地拿起酒杯，自斟自饮起来。后来，何冰凭借毅力和决心终于戒了酒。
不可否认，每个人或多或少都有一些坏习惯，如抽烟、喝酒等。很多人明知这些坏习惯危及身体健康，却没有意识到要摒弃掉。坏习惯就像一块糖，总能以最快的速度带给我们满足感。
正如心理治疗师尼娜·戈兰费尔德所言：“坏习惯会带来很多好处，不然人们不会离不开它。就算有一天，你明白了它没有任何益处，可已经形成定式，按照习惯的方式生活总是很舒服。于是，大多数人都会听从本能的声音，继续待在老地方。要想打破原有的习惯，多少会有些恐惧。”
任由坏习惯滋长如同破窗效应所描述的那样，会导致我们染上越来越多的坏习惯，最后完全被坏习惯控制。如果我们不注意自己染上的坏习惯，它就会在我们的思想和身体中不断扩大，负面能量越来越多，最终足以摧毁我们。当我们明白这个道理后，应该时刻提醒自己摒弃一些不良的习惯，提升自我品性。那么，如何摒弃坏习惯呢？对此，有专家为我们提出以下几点建议：
1.下决心改变并采取行动
大多数人都希望能够轻松地改掉坏习惯，其实不然，如果想要完全摒弃坏习惯，提高自我品性，就需要下定决心并采取行动。比如，每天都要自我督促和反省，并让家人和朋友帮助监督，在临睡前回顾自己今天是否出现坏习惯的行为。
2.需要耐心和坚持，不能中途放弃
有心理学家表示，摒弃坏习惯就像打一场持久战，需要的是耐心、毅力、恒心，不能因为进度慢而中途放弃。因此，在摒弃坏习惯的过程中，我们要时刻告诉自己：贵在坚持，慢慢来，一定能够改掉坏习惯。
3.让好习惯成为自己的良师益友
想要摒弃坏习惯，就要坚持已有好的好习惯并培养新的好习惯，如坚持读书、学习新技能等，以此提升自我品性。
