人在开心的时候会不自觉地跳动起来，让身体自由地摆动。舞蹈就是有这般的魔力，能使人们消除紧张的心理状态，回归自信的人生。
研究发现，跳舞能够消除心理压力，促进身心健康，改善睡眠质量，养成良好的生活习惯，保持一个积极乐观的生活态度。当人们处在沮丧的状态下，就容易想太多，悲伤到无法自拔。这时候，可以挑选一张自己喜欢的、听了能让人心情愉快的唱片，放进唱片机中，站在房子中间，闭上眼睛，放松身体，听着DVD里缓缓传来的音乐，随着自己的心，跟着音乐自然地舞动，以最简单的方式接受心灵的洗礼。从头部和颈部开始，随着音乐起舞，然后再到身体的各个部位。这样至少持续20分钟以上，就会感到身体轻松，心情愉快，好似之前的烦恼都消失不见了，就连失眠的症状都不复存在。上海卫视每年都会举办一档名为《舞林大会》的节目，不仅是选拔最优秀的舞者，更是教会人们在压力中给自己减负。很多参与过的明星都表示，《舞林大会》帮助他们更好地认识自我，完善自我。每次练习完后倒头就睡，根本没时间去瞎想，这给他们减轻了很多压力。跳舞能增强身体抵抗力，塑造完美身材，促进血液循环，消除紧张感，缓解心理压力。在职场打拼的人们，经常会因为各种各样的事情头疼不已，停下手中的工作，放松身体，跟着音乐一起舞动，不需要十分专业的舞蹈知识，只要随着自己的心去感受，舞出自己的舞姿。
众所周知，舞蹈的种类有很多，如古典舞、芭蕾舞、现代舞、民族舞、踢踏舞、爵士舞、拉丁舞、华尔兹等等。人们在选择舞蹈的时候要选择适合自己的，那才是对自己最好的。芭蕾舞，以柔软、优美的姿势著称，成为了现代女性减肥瘦身的代表性舞种。芭蕾舞重在体型的塑造，将芭蕾中如天鹅般优雅的身姿带进生活、工作中，散发独特的魅力，感受周遭赞美的声音，心情也会变得大好。芭蕾舞成为了年轻时尚男女的最爱。现代舞是一种与古典舞相对立的舞种，是种自由舞蹈，人们可以根据自己对音乐的理解，来编排适合自己的舞蹈，这对不喜欢墨守成规、向往自由生活的人们来说是最合适不过了。当人们感到压力大的时候，可以学习现代舞，根据自己的喜好，编排自己喜欢的舞蹈，舞出自己的身姿。爵士舞是节奏感很强的舞种，它追求刺激、动感、活力。对于长期坐在办公室的人来说，跳爵士舞能够给枯燥无味的生活带来新鲜感，使人们保持积极乐观的生活态度，减轻心理压力。美国运动协会的一项研究调查表明，长期坐在办公室的人们，因为缺乏运动锻炼，很容易得抑郁症、脊椎病等疾病。每天坚持跳30分钟以上爵士舞的人们，得病的几率就会降低，长时间持续下去，不仅可以消除郁闷的情绪，还可以达到良好的塑身效果。因此，爵士舞在年轻女性群体中备受欢迎。
每到傍晚，经过花园和公园的时候，都可以看到很多中老年人在广场上翩翩起舞，这就是我们最常见的广场舞。无论男女老少，忙碌的一天即将过去，放下生活工作中的压力和烦恼，跟随人群一起融进舞池中，全身心地感受音乐的美感。广场舞一般是集体舞，它以自发自娱为主。每当夜幕降临，广场上聚集了各种人群，他们或许是孤独感强烈，或许是学业压力大，又或许是工作负担重，总之，只要生活中有不良情绪，就去广场上和大家一起跳跳舞，这样不适感就会消失不见了。
坚持适度地跳舞，能消除紧张感，平和心态，缓解心理压力，促进身心健康，改善睡眠质量，使人更有精神，充满活力，提高工作效率。
