书法、绘画是古往今来名人雅士的共同爱好，它们能够陶冶人的情操，锻炼人的毅力，能够让人们冷静地分析问题，提高人的欣赏水平。书法、绘画现如今也成了当今不少都市人的减压方式。
在压力巨大的当今社会，人们可以通过各种各样的方式来缓解心理压力。练习书法和绘画也成了热门的减压方式，很多培训机构都增加了书画培训班，帮助人们放松身心，减轻压力。古语有云：“学书用以养心愈疾，君子乐也。”
在办公室工作的人都知道，每天对着电脑让人昏昏欲睡，压力还特别大。从生理角度来说，如果人一直处于一个紧张的状态，那么他就会感到压抑不安。人们在平常工作中思考问题多数是以左脑来进行的，而在一个轻松的状态下，右脑便占主要地位。在业余时间练习书法和绘画，可以舒缓神经，消除紧张感，左右脑交替使用，活跃人的思维，从而能够更好地处理遇到的困难。赵子民是一家跨国公司的老总，同时他也是中国书法家协会的会员。据赵子民所说，他年轻的时候，性格急躁、不服管教，由于工作压力大，经常为了一些小事跟别人吵架，后来在生意场上遇到一位老者，教诲他要戒骄戒躁，还送了他一幅墨宝。当时他仗着自己年轻气盛，根本不听任何人的劝告，因着老者的一番嘲讽下决心要和他比比，由此开始了自己的书法之旅。刚开始练习的时候，也因压力大等原因频频放弃，但最终还是坚持下去了。渐渐地，他发现自己书法越写越顺，就连暴躁的性格也在悄悄变化，下属看他的眼光不再是害怕、敬而远之，这个发现令他开心不已。他开始感激那位老者，慢慢把书法当成了自己的业余爱好。时不时写上一幅挂在自己的书房，没事的时候看看也觉得赏心悦目，还增强了自己的自信心，心理压力也消失了。烦心的时候就练练书法，平复心情，调整心态。更令赵先生得意的是，因着他的一手好字，为他促成了多笔交易。自从他练习书法后，他的脾气比以前好多了，耐心也更强了，和公司员工相处也更融洽了，他整个人轻松多了，压力也减轻了。现在他已经是中国书法家协会的一员，他表示会把这个习惯一直保持下去，也会让更多的人了解书法的奥妙。正如赵先生说的一样，练习书法时需要有高度的注意力，必须保持姿势端正，一笔一画要书写规范，需要有很强的耐心，因此，能够锻炼人的意志力，磨炼人的耐力，使人做到不骄不躁，平心静气，心理压力自然就减轻了。
书法、绘画可以修身养性。平时性子急躁的人，在看到书画的时候，也会静下心来认真欣赏，书画有令人安静下来的作用。练习书法、绘画其实也是一项体育运动，在练习的过程中，离不开手、眼、脚、肩等的全力配合，这就相当于做了一场伸展运动，舒展了筋骨，活动了全身脉络。中国著名的书法家孙墨佛曾经说过，写字不光练习书法，还可以锻炼脑力，这不仅是项体力劳动，更是项脑力劳动。既可以锻炼人的思维反应，又可以平复心态，还可以缓解工作压力，一举数得。
书法、绘画减压法对平时忙于工作，没有时间好好放松的人们来说，是种很好的休闲减压方式。著名小品演员赵本山就曾靠练习写字来减压。他在面对记者采访时说，最初是他有个朋友闲着无事就在房间里练习写字，一次被他撞见，他看完之后觉得大为惊叹，自己也跃跃欲试，后来就买了套文房四宝在家里搁着，一直没怎么动过。再后来，他事业遇到瓶颈，心理压力大，每天晚上都失眠，就想起了放在书房的笔墨纸砚，于是每晚都去书房练上几个小时，渐渐地失眠症不知不觉地消失了，思路也清晰多了，他发现这个好处后坚持每天临睡前写上几个小时，帮助自己改善睡眠质量。日子慢慢流淌，他一直保持这个良好的练字习惯，最后他的书法越写越棒，还被各大电视台争相报道。他身边的好友也对他的书法水平称赞不已，纷纷要求他赠送墨宝。他提到此事时神采飞扬，但也坦言这只是他的业余爱好，不会用来获利。毛主席也曾因压力过大而练习书法，他曾说过写字、作画可以让人抛弃一切烦恼，忘我地投入其中，等回过神来时，全身上下将感到无比轻松。
画中具有颜色和美感的艺术信息。人的大脑对颜色的反应极其敏感，特别是看到鲜艳的色彩，会使人心情愉快。画里的景物色彩氛围越浓厚，越会加快人们情绪的反应程度，刺激性越强的色彩，越容易使人忘记不快。这是对人们不良情绪进行释放的过程。美丽漂亮的图画，能够令人忘却烦恼，消除不健康的心理状态，还能催使人奋进，自信满满。美国有家公司曾做过这么一项实验，让住在医院的癌症病人每天化疗完后，抬头看窗户外面茂盛的树叶和明媚的阳光，大多数人坚持这样做之后，感觉心情比以前好多了，化疗的痛苦也减轻了许多，对生活重新燃起了希望，很多病人都因此度过了艰辛的化疗过程，病情也在慢慢康复，这项实验也取得了巨大的成功，这就是著名的“画窗视觉疗法”，后来被美国多数医院所采用。这种“画窗视觉疗法”，其实就利用了人对色彩的反应程度，病人每天看着枝繁叶茂的大树，温暖的阳光，对命运的焦虑感自然而然就消失了，对生活重新充满了激情。当人们心情处于极度低落的时候，看到颜色暗淡的事物会感觉更悲伤，相反，看到色彩鲜艳的事物则会轻松愉快。比如说，万家乐百货商城营业员陆文英因为早上和男友吵架心情异常低落，上班状态不好又被老板批评，一个人站在柜台的时候觉得自己就像个小丑，路人对她指指点点。下班走在回家的路上，看到公园的花都盛开了，红、黄、白、粉漂亮极了，忽然就感觉自己开心多了。一扫早上的坏情绪，立马眉开眼笑。从心理学角度上说，这是种色彩效应。人们的心情会随着自己所处环境的改变而改变。
毋庸置疑，书法、绘画对缓解人的精神压力有着一定的功效。因此，它也成为现代人用以减压的一种潮流，备受人们推崇。给自己一些空闲时间，学绘画、练书法，让自己内心的压力在这一过程中得以舒缓，从而更有效地工作，更好地生活。
