刮痧，对中国的大多数人来说并不陌生。随着近年来人们精神压力的日益加重，刮痧成了很多人减压的一种方式。
那么，刮痧有什么作用呢？在中医上，刮痧的作用有很多。刮痧可以活血祛瘀，在刮痧的过程中，可以调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。刮痧的这个作用，可以很好地疏松压力过大、身体疲惫导致的肌肉僵硬情况。而且，疏通血液循环，也可以很好地舒缓由于压力过大导致的头痛失眠情况。刮痧还可以疏通经络，调节阴阳，排出毒素以及行气活血。这些作用不但可以很好地改善人体的循环，恢复阴阳的平衡，而且毒素的排出，以及刮痧所产生的行气活血的作用，也可以很好地增强人的免疫力，预防疾病，增加人体对于压力的抵抗性，使情志得到振奋，化抑郁为勇气，化压力为动力。
最近在白领阶层里面，就出现了一股“刮痧”风潮。人们发现，刮痧不但可以治疗疾病，保健美容，还可以减压。很多的白领阶层就开始利用自己的空余时间进行刮痧来为自己减压。白领阶层，因为其特殊性，工作一般都有很大的压力。作为一个上班族，白领阶层往往是上班族中最累的一群人，他们承担了公司大量的工作，压力非常大。不但如此，白领们还要承受来自于上司的压力，每天下班以后就觉得身心极度疲惫。因此，出现失眠头痛的现象，很让人苦恼。面对这种情况，他们纷纷选择用刮痧这种方式来缓解压力。由此可见，刮痧是一项不错的减压方法。
那么，怎么刮痧呢？刮痧作为一种简便易行的方法，却也有特定的手法。当准备刮痧的时候，首先必须准备好刮痧的用具：一把牛角梳，一枚铜钱，或者一枚一元的硬币。如果是他人为自己刮痧的话，自己就必须选择一个舒适的体位。若是自己为自己刮痧，当然也要选择一个舒服的姿势。然后，在你选择刮痧的地方涂上一些精油、麻油或者花生油，慢慢地由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下，直到皮肤出现深红色斑条为止。若刮痧的时候，发现皮肤没有出现红色斑，那就说明力度不够。刮痧的力度，一般是由轻到重，慢慢地适应。若是力度过于轻，则无法产生疗效。
太原市2012年有一则关于刮痧减压的故事报道。事情发生在太原市老军营街道办桃南二社区。在三八妇女节的那一天，太原市刮痧协会共同为社区的妇女送健康上门。其中就有一个家住桃南60号院的张女士，她丈夫去年做了心脏搭桥手术，术后每月需要近千余元的维护治疗，因此本不富裕的家庭负担变得更重。而张女士为了保证丈夫饮食营养，自己舍不得吃好的东西，每天还得想着法子让丈夫开心，她不开心的情绪只能全压在自己心里。不久，张女士发现自己昏昏沉沉的，总是失眠，睡不好觉。后来，还出现了头痛、胸闷的情况。太原市的刮痧协会知道这个情况以后，就开始为张女士刮痧。刮完以后，张女士发现，自己全身放松，心理上也放松了许多。后来张女士又去做了几次刮痧，头痛失眠的现象很快就消失了。她不但睡得着，而且一觉醒来就感觉分外地有精神。张女士对这种神奇效果充满了疑惑。中医专家告诉她，刮痧通过刮板刺激皮肤使皮下毛细血管内的毒素经免疫吞噬细胞排泄出体外。它通过刺激穴位，疏通经络，活血化瘀而使气血畅通，达到调节免疫，促进代谢，调整内分泌，扶正祛邪，平衡阴阳的功效。当一个人压力过大时，则像一条河流被阻塞了一样，容易引起人体的气血不畅，阴阳失调。而且长期的压力，容易导致情绪低下，也就是中医上讲的情志不舒，人一旦情志不舒则容易失眠。通过刮痧疗法，疏通经脉，重新恢复人体的平衡，打通人体阻塞的经脉，这也就是刮痧减压具有这么好的疗效的原因。
刮痧减压时，还可以结合针灸或者按摩，效果会更好。
生活中的压力无处不在，几乎没有一个人可以躲过压力的困扰。当一个人压力大的时候，就会出现精力下降，昏昏沉沉，记忆力下降，对环境的适应能力自然也就下降了，就处于一种似病非病的状态。不管是按摩，还是拔罐，还是指压，补充维生素，这一系列减压的方法都各自有各自的理论根据，具有科学说服力。
选择哪一种方法更好呢？当然，这是没有定论的。人们大可根据自己的情况随心选择，无论采取哪种方式，能让自己减压才是硬道理。
社会在不断地发展进步，人们的生活也在不断发生改变，越来越多的人因为各种各样的压力而疲惫不堪，减压成了这个时代的流行词。心理专家认为，拥有一个独特的兴趣爱好能够帮助人们摆脱压力的苦恼。
不同的人，拥有的兴趣爱好是不同的，自然运用的减压方式也是不同的。有的人喜欢写日记，把每天的心情写出来，帮自己减压；有的人喜欢逛街购物，买到自己喜欢的东西能够让人心情愉快，压力也就减轻了；有的人喜欢书法、绘画，让笔墨在纸间自由挥洒让人感觉特别快乐，心理压力自然消失；有的人喜欢养只可爱的小宠物在身边，开心的时候逗它笑笑，不开心的时候跟它倾诉，排解心中苦闷即无从释放的压力；有的人喜欢唱卡拉OK，把不开心的情绪发泄出来，使身心备感轻松。
当然还有各种各样的兴趣减压，比如说放风筝减压、养花减压、钓鱼减压、旅行减压等等，只要是符合自己的兴趣爱好，都能达到很好的减压效果。有兴趣才能成就完美的人生，培养兴致才能换回心绪的安宁。
