最好的减压方式莫过于转移自己的注意力，让自己获得久违的快乐，重新燃起生活的希望，然后冷静下来处理问题，缓解焦躁的情绪，平复心情，减轻压力，回归平静的生活。
转移注意力，即把心思放到别的地方去，暂时抛开现在所处的环境。人总有不如意的时候，这就会使得负面情绪有机可乘，给人们带来各种麻烦。有可能是因为某个人，有可能是因为某件事，也有可能是因为某个场景，让人久久不能平静，然后对人们的生活、工作产生重要影响。当人们处在情绪低落的时刻，是很难对其他事提起兴趣的，脑海里回荡的总是令人伤心的画面。如果长期处于这样的状态，对人们的身心健康会造成严重危害，因此我们必须摆脱它，消除它的不良影响，还给自己一个积极的人生。转移注意力，首先要让自己摆脱当前的处境，忘记令自己不愉快的事情，把烦恼暂时抛开，可以找些令自己感兴趣的事情来做，例如看电视、听歌、逛微博、看娱乐八卦等。
美国心理学家协会曾发表过一项研究结论，超过65%以上的都市白领，在工作中面临巨大压力时都是消极情绪占主导地位的，这种负面情绪主要表现为对现状的不满、对生活的无奈、对现实的委屈，若长期持续下去，则会给工作、生活造成重要影响，更有甚者则会患上严重的心理疾病。人们在工作中常常会遇到很多问题，例如策划方案写得不好被领导批评，服务态度不好被顾客投诉，工作粗心犯了大错给公司造成损失等，都影响着人的情绪，无形中形成了巨大的心理压力。转移注意力减压法可以减轻人们对现状的焦躁不安，缓解心理压力。当人们在为某件事而自责不已、打不起精神的时候，可以先把烦恼抛在一边，告诉自己现在没必要为这种事烦恼，该开心的时候就开心。然后找一些可以令自己开心起来的事去做，或者闭上眼睛想象自己的美好生活，或者回忆些温暖人心的画面，又或者干脆出去走走，看看郊外的风景，当整个人都融进美景中时自然就忘却了烦恼，心中的不快也就消失了，压力也不复存在。当人们无法从工作中脱身时，也可以充分利用手中资源让自己变得快乐。电脑不仅可以用来办公，也同样可以用来舒缓神经，释放压力。当人们为了工作的事心烦的时候，可以停下手中的工作，把心思转移到电脑的娱乐用途上去，可以逛逛论坛，聊聊天，把烦恼抛至脑后，负面情绪得到宣泄，精神状态也就好了，还能提高工作效率。
在职场上打拼的人们，面临的压力很大，人们既然无法阻止它的产生，就应该冷静下来积极面对它。在遇到解决不了的问题时，不要有怨气，应当转移注意力试着做一些自己拿手的事情，给自己充分的肯定，增强自信心。人们心烦意乱的时候，容易被难过、伤心侵入头脑，占据主要地位，影响一整天的精神状态，这时人们可以通过转移注意力的方式来改变它。当你坐在办公桌前为写不出稿子而心烦时，抬头眺望远处的大树，发现树上有只百灵鸟在欢乐地歌唱，你被眼前的一幕所吸引，顿时就忘了眼下的困境，回过神来发现思路大开，心情变得愉快，压力、烦恼通通都消失了。章嘉是航空公司的一名空姐，隔三岔五地在天上飞，与家人相聚的时间少之又少。由于经济不景气，航空公司开始大量裁员，章嘉的压力非常大，每天更认真地工作，但还是因为年纪稍大了点被辞了，丢了自己最爱的工作，章嘉心里非常难受，而相恋五年的男友突然要和她分手，对她来说这无疑更是雪上加霜，她在极度的心理压力下，想要跳河自尽。她黯然地走到大桥上，这座大桥她每天都要路过，但她从来都没有好好欣赏过桥边的风景，今天是她在世上的最后一天，她打算好好欣赏桥边的风景，不给自己留下遗憾。站在桥上，看着人来人往的大街，看着行色匆匆的人们，看着川流不息的车辆，她忽然忘记了自己要来的目的，把注意力都转移到别的地方去了，冷静下来后她有了活下去的念头，她觉得自己还这么年轻，还有很多事没做呢。想明白后她对生活又重新充满了热情。。
转移注意力减压的方法，可以尽快帮助人们摆脱压力的困扰，特别是处在困境中无法自拔的人们，可以运用转移注意力的方法来消除不良情绪造成的影响，调节心情，缓解心理压力，尽快恢复平静的心态，拔掉心田里疯狂生长的情绪野草。
生活在如今的时代，谁都不得不承受压力。这压力来自很多方面，有学习上的，比如说，一个学生，首先他为了考出个好成绩，不得不拼命努力地学习，这是一种压力。父母对他的殷切期望，又是很大的一项压力。同学之间相互形成竞争，又成了压力。这种种压力还不是主要的，最主要的还是升学的压力。
上了一个好的小学，小学完了以后还得努力冲进一个好的中学里面，为着有更多的机会跑到一个更好的大学里面。不但是众所周知的高考让人压力大，就是中考也成了一个大门槛。而对于生活在这个世界的我们来说，来自学习上的压力并不是主要的，主要的压力来自工作和情感两大块。
最近电视上总爱播一些关于婆媳大战之类题材的电视剧，就清楚地反映了这个问题。而有名的电视剧《杜拉拉升职记》则让人看到了来自于工作的压力。在当今这个信息紊乱的时代，压力这么大，我们该如何处置？难道要坐以待毙吗？在医学上，我们有什么更好的办法来舒缓压力呢？
