表情调节法是用来释放压力的一种有效方式，它可以调节心情，保持良好的心态。当自己情绪不好时，做个鬼脸就能让自己心情愉悦。
在美国佛罗里达州，有位记者曾经因意外受伤导致器官缔结组织严重受损，行动异常艰难，而他的主治医生也说，这是一种不治之症，除非有奇迹出现。他在得知这个消息后也难过了许久，但最终他决定不再这样消沉下去，悲伤会使人更加消沉，只有快乐才能帮助自己。为了让自己快乐起来，他每天都让自己笑，看大量的幽默录像带，读大量的笑话，每天对着镜子做鬼脸。久而久之，他忽然发现，疾病的痛苦慢慢地在减少，他甚至能安稳地睡上一个好觉。对于这个惊奇的发现，他很开心，于是他制定了一系列的计划，让自己定时定点对着镜子做鬼脸，露出各种古怪的笑容，并把它当成每日的生活习惯，就这样，10年过去了，这位记者并不像医生所说的时日无多，身体反而比以前还好。其实这位记者所用的就是表情调节法，他时刻处于开心状态中，自然而然人也就健康多了。人的情绪影响人的表情，表情反映心情。当一个人处于极度痛苦的状态下，他的眉头就会深锁，倘若他此刻是开心的，自然而然眉头就会舒展，连眼睛里也透着笑意。有意识地改变自己面部表情的调节方式，就是表情调节法。
当人们处于极大的压力之下，常常会显露出烦躁的一面，这时就可以利用表情调节法来调节心情，缓解心理压力。给自己做一个鬼脸，告诉自己一切都很好。湖南卫视一档节目《快乐大本营》，里面就有关于做鬼脸的活动。来上节目的嘉宾，有的因为初次来，因首次面对这么多现场观众而紧张不安，湖南卫视的导演组就为他们安排了这一活动，以此来帮助嘉宾们放松心情，缓解心理压力，让他们在节目中表现得更出色。这项活动让很多电视台纷纷效仿，因为，这既能使嘉宾的心情得到放松，出色地完成任务，又能让观众看到古怪的表情后哈哈大笑，使节目进行得更顺利，更有看点。都市男女在生活中面临各种压力，无辜受上级批评，被同事挤对，家庭担子重等，表情调节法能很好地帮助他们调节自己的情绪，合理地发泄它，减少不良情绪带给自身的伤害。
通过做鬼脸的方式可以带给他人愉悦的心情，表示自己很友好，很好相处。上下级之间更应该加强沟通交流。美国的林肯总统，出身卑微，全靠自己的努力而取得成功，他虽然出身不好，相貌也差，却迷倒万千民众，成为美国历史上最受欢迎的总统之一，林肯总统就是一位表情丰富的人，他时不时弄出一些夸张搞笑的动作，这对于他在美国人民心中留下亲和可爱的印象助力不少。
德国有家医院曾就人的表情对于病情的影响做了一次实验，选取了医院中的60名癌症病人作为研究对象，其中一半的人采用表情调节法进行实验，另一半的人则跟往常一样，采用表情调节法的癌症病人每天对着镜子做各种各样的鬼脸，这样保持了很久一段时间，每天都能听到采用表情调节法的人病房里传来哈哈大笑的声音，而没有采用这种方式的人病房里还是死气沉沉的，暗无生机。等到为期三个月的实验结束后，专家们发现采用表情调节法的病人们病情有所好转，疼痛有所减轻，对生活也重新充满了激情；而没有采用表情调节法的病人，日子过得越发艰难，很多人在承受不住化疗的情况下离世。这个故事告诉我们，表情调节法是有利于人的身体健康的。
生活中，人们可以通过进行表情调节训练来舒缓工作中面临的种种压力，通过改变身体姿态做出各种搞怪的表情来改变心情，宣泄情绪，缓解心理压力。
表情调节法是一种神奇的心理解压术，仅仅通过改变人的表情，就能达到宣泄情绪的效果。在工作烦闷之余，可以试着对自己做做鬼脸，多多鼓励自己，让不开心的情绪消失。
