人体的每个器官都会停下来休息，只有呼吸系统不会。如果呼吸系统停止运动，那么也就意味着死亡。呼吸系统通过呼出二氧化碳和吸收空气中的氧气不停地运动。人在压力过大的情况下，通常会感觉到胸闷、头晕脑涨、呼吸不过来等一系列现象，这时候就要闭上双眼，深深地吸一口气，让自己放松下来，让烦躁的情绪安定下来。
人们常常在电视、广播、杂志等媒体上看到，越来越多的都市男女因为工作压力过大而对生活失去兴趣。近年来，有种被称为“瑜伽——呼吸调节法”的体育运动在社会上广泛流行。瑜伽，源自于古印度文化，是古印度六大哲学派系中的一种，是一种探求身心合一的方式，有利于身体的完全放松，使疲惫的身躯得到释放，通过简单的姿势来达到身体的完全放松，很受当代人推崇。瑜伽其实包含一系列的养生方法，而其中就包括呼吸调节法。瑜伽呼吸调节法，就是通过帮助人们调节呼吸的节奏来达到净化心灵、释放压力的目的。瑜伽的呼吸技巧就是通过深层的呼吸、肢体的伸展以及身心的放松来达到心态的平衡，让人们在压力中收放自如，回归平静的生活，并帮助人们提高身体素质。瑜伽呼吸调节法，可以坐着练习，也可以躺着练习。坐着练习时应该以最舒服的姿势双腿交叉盘坐，把腰背挺直，食指和拇指连成一个圈，其他三指伸直，放在腿上。然后放松身心，开始轻轻吸气，感觉到空气从鼻腔进入咽喉、肺部、丹田乃至全身，然后慢慢吐出，这样有规律地反复进行，达到消除人的紧张不安的效果。躺着练习时应当将双腿打开，约30厘米，双手打开，放在身侧，掌心朝上，慢慢吸气吐气，直到心情不再波动。瑜伽呼吸调节法，可以帮助人们有效放松身心，调整情绪，因此备受广大群众欢迎。天津的吴海清在天津卫视的随机采访中说，瑜伽真的很有效果，他是日常办公用品公司的销售经理，经常因为业绩压力而整晚失眠，又常常加班，每天24小时就有一半多的时间待在公司，繁重的担子压得他喘不过气，下班回家后还要照顾年迈的老人，总觉得自己的身体都不是自己的，后来无意中看到网上有人说瑜伽能够减压，就抱着试一试的心态参加了培训班，一个多月下来，情况真的有所好转，吴海清开心地说晚上再也不用担心睡不着了。生活中有很多人因情绪无法得到宣泄，感觉日子越过越累。其实，他们只需要简单地闭上眼，放轻松，深深地吸上一口气，再慢慢吐出，就会觉得身心的紧张缓解了很多。
呼吸调节法利用一种比较特殊的呼吸方式，通过控制人体呼吸的频率和深度，提高人体机能和身体素质。呼吸调节法可以说是通过改变人呼吸的快慢、程度来让身心得到放松，提高吸收氧气、呼出废气的水平，对于改善人们的心理素质，治愈心理疾病有很大的帮助。对于工作压力大的人们来说，这是个很好的方法。在工作繁忙的时候，可以暂停一下，深吸一口气，呼吸下新鲜空气，让不安的情绪稳定下来，你会发现原本令你纠结的问题也会很容易迎刃而解。2010年合肥市理科高考状元在接受记者采访中被问到，面对高考强大的压力，是怎么保持自己情绪稳定，不影响学习和考试的。记者之所以这样问，是因为该考生所在的中学是重点中学，已经有好几个学生因压力过大而跳楼自杀，他们班高三这年就有两个同学因不堪压力而相继自杀。他说自己当时也是饱受煎熬，但他有自己的小秘籍，就是在累了的时候，深深地吸上口气，让自己的大脑得到舒缓，自然人也会开心得多。他还提到，他喜欢去爬山，登上山顶的喜悦感令他感到放松、自信，山顶的空气特别清新，深深地吸上一口，会觉得自己充满了活力，全身上下无比地通畅。
深呼吸可以让紧张、焦虑的情绪一扫而光。当人们在面对困难时，常常会显露出不安的心态，而越是着急，越是会感到焦躁。大学毕业没多久的李靖，刚开始找工作时常常陷入各种恐慌，担心自己穿着不得体，担心自己言行举止不当，害怕自己不如别人，常常在面试前一晚失眠，这就是我们经常说的“焦虑综合征”，她试过很多种方式，强迫自己安静下来，最后才发现，最简单、最有效的方式原来一直在自己身边，深吸几口气，身体里的不安因子平静下来，人自然就不那么紧张了，她终于凭着一份“淡定”得到了自己想要的工作。
呼吸调节法有很多种，人们可以根据自己的喜好来选择适合自己的。假如在面试时紧张不安，最快的缓解方式就是深呼吸，给自己加油打气，通过调节呼吸的轻重来消除不安的情绪，让自己尽快恢复平静的心态。假如人们因为长时间的工作压力大造成心理疲劳，则可以通过练习瑜伽呼吸调节法来减压，每天静坐半小时，人会感觉神清气爽。闭上眼睛，把思绪放空，跟随呼吸的节奏一起律动，将自己完全投入到里面去，忘却心中的不快，将负面情绪的幼苗连根拔起，有效减轻心理压力。
工作之余，不妨放轻松，闭上眼，深吸几口气，把焦躁的情绪宣泄出来，让空气中的活泼因子带动你全身血脉的流通。每天给自己一个机会，多呼吸呼吸新鲜空气，把这件事当成一种习惯固定下来，久而久之，你就不会再感到压力压得你喘不过气，不良的情绪便会在不知不觉中消除了，工作和生活的质量也就提高了。
