当今社会，竞争越来越激烈，人们所承受的压力也越来越大，特别是对于那些白领阶层，快节奏的生活方式，让都市人精疲力竭。那么人们应该如何来释放自己的压力呢？哭泣，即人类情感的宣泄方式，也被看作是心理减压的法宝。哭泣实际上是人们排出身体毒素的方式之一。眼泪的化学成分中绝大部分是水，并含有少量的无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等其他物质。而人在悲伤时哭泣流出的泪，往往带有一种由于精神压力而产生的有害蛋白质，倘若这种有害物质长期存于体内而无法排泄出去，则会对人体产生不利影响，甚至危害身心健康。哭泣在当今社会算是一种较为常见的情绪宣泄方式，能够帮助人们尽快调整自己，回归最初的轨道。
心理学家研究表明，哭泣有利于缓解心理压力，促进身心健康。在日本，有个“周末号哭族”，该族成员多为平时压力过大、没有时间来放松自己的都市白领，他们一到周末，就喜欢看些感人至深的电影，听些催人泪下的故事等，用感同身受的方式来哭泣减压。这种减压方式近几年也在我国北京、上海、广州等一线城市流行。很多使用过哭泣的方式来减压的人表示，经过撕心裂肺的号啕大哭之后，整个人都会变得轻松，而且由来已久的失眠症状也会有所缓解。《江南晚报》曾报道过这样一个事例，美化日用品公司的销售经理古卿，只身一人在上海打拼，竞争压力很大，每到夜深人静时刻常常一个人望着天花板发呆，有苦说不出来，有泪往肚子里咽，有事只能说给自己听，整个人都憔悴不已，后来无意中看了部感人肺腑的电影，她一边看一边哭，看着那些与她有着相似经历的人们，感觉自己就是电影里的真实写照，哭完后倒头就睡，发现困扰自己很久的失眠症状消失了，人也精神多了，心理压力也减轻了。从那以后她就经常搜罗些感人的电影，让自己在哭泣中放松。
哭泣，其实也是呼吸系统、循环系统和神经系统的规律运动，这种运动使得人体的肌肉得到放松，从而使人身心放松。有专家认为，女子寿命长于男子的原因，除了吸烟、喝酒、压力程度等重要因素之外，哭泣也是重要因素。俗话说，“男儿有泪不轻弹”，而女子呈现给大众的往往是哭哭啼啼惹人怜。人们在哭泣后，在情绪强度上会降低40%，焦虑境况有所缓解，而强忍眼泪则会使忧虑加重，不利于身心健康发展。只有哭出来，你才会了解，你的内心是怎样的空虚不安。相对于女人而言，男人承受的社会压力要大得多，可是他们往往执着于面子问题，很少哭泣，情绪释放的空间也少。美国心理学家威廉·弗莱曾对哭泣做过一个研究，结果表明，一个月内，男人最多哭7次，女人则超过30次。
浙江卫视曾经的当家主播——朱丹，曾在一档访谈节目中提到过自己因为一人独挑大梁，一天24小时就有20小时待在录影棚，这样强大的工作压力导致自己一度无法面对镜头，每晚都睡不着，要靠安眠药才能入睡。她每次回到家，面对空荡荡的房间，眼泪就止不住地往下掉，最终她做了个令所有人都替她惋惜的决定——离开了自己奋斗多年的舞台。其实，种种事例都表明，人人都会因为各种各样的原因，而使得自己的压力异常大，生活一团糟。而哭泣就是最好的宣泄手段之一。通过哭泣的方式减压，是当今现代女性普遍推崇的一种减压方式，是现代职业女性渴求内心平静的突破口，是为心灵寻找避难所的常用方法，能够为快节奏的生活方式寻找到喘息的机会。
心理学家研究调查得出结论，哭泣不宜超过15分钟。当压抑的心情得到发泄放松后，就不能再哭了，否则会对人的身体有害。因为人的胃肠机能对情绪变化极为敏感，悲伤的时间过长，胃的运动就会减慢，胃液的分泌也会减少，胃酸也会下降，进而影响人的食欲，甚至可能引发各种胃部疾病。
强忍眼泪也是不利于身体健康的。当眼泪在眼睛内积聚太长时间而没有释放时，会给眼睛带来伤害。泪水中含有两种重要化学物质，即脑啡肽复合物和催乳素，它们仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，而不存在于受洋葱等刺激性事物影响流出的眼泪中。眼泪能把体内积蓄的导致焦虑的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
哭泣经常被人认为是件可耻的事，哭哭啼啼的让人觉得你很没用，其实不然，从心理学角度来说，适当的哭泣是有利于身心发展的。它可以模糊人们的视线，显示自己的脆弱，引起别人的同情。但到底哭泣是否有利于缓解心理压力呢？心理专家表示，哭泣是宣泄压力的方式之一，但并不是所有人都适合。不同的人，对压力的承受能力不同，适合他缓解压力的方式当然也不同。通过哭泣减压，只是暂时地放松自己，并不能经常性使用。任何事物都有两面性，哭泣作为一种宣泄方式，偶尔短时间用对自身健康是很有好处的，但如果把它变成一种习惯则是万万不可取的。经常哭泣的话，会落人口实，也会让自己无形中形成一种不自信的习惯，无法面对自己的心理问题，无法有效解决。《红楼梦》里的林黛玉就是个很好的例子，当哭泣成为一种习惯，你更会感到孤寂，更加自怜自哀，更有甚者会终日郁郁寡欢，无法宣泄自己的情绪。隶属于“周末号哭族”的一位女士曾说，刚开始会因为哭泣而悲伤，而越哭就越伤心，到最后越发觉得自己可怜。所以说，对于哭泣减压大家要适当加以运用，否则适得其反。
如果你身边的朋友因为内心压力过大而日渐消瘦，你不妨推荐这个方法给他试试。假若有人在你面前大声哭泣，请不要嘲笑他，他只是压力太大，寻找不到突破口。很多时候，人们都要学会站在别人的角度上替他考虑，他若哭了，给他一个鼓励的拥抱，大声哭出来吧，你的痛苦我们都懂。不要以任何方式传递给他别哭之意，否则他会更难受。坚定地站在他身边，想哭就哭吧，没什么大不了。
综上所述，哭泣减压还是个很好的减压方式。无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，哭泣都是有益于身心发展的。假如遇到了不开心的事，或暂时无法解决的难题，不要给自己施加太多压力，大不了就哭一场吧，没人会嘲笑你。想哭，就哭出来。哭完之后，记得告诉自己，其实没有什么大不了的，最坏也就是重头再来，然后冷静下来，勇敢地面对问题，冷静思考，睿智处理。用哭泣的方式减压，能让你在尽情释放情绪之后，冷静下来，直面人生。
