除了睡眠姿势、睡眠朝向和睡眠前的放松准备之外，一套好的睡具也会影响睡眠的质量。好的睡具不仅可以帮助人们快速入睡，还有助于睡眠过程中人体精力的恢复。不合适的睡具，不仅会让人们睡后疲惫，精神萎靡，还会让人们出现“落枕”、身体酸痛等由于睡具不好而引起的常见病。所谓睡眠器具就是人们每天入睡时所需要的床、床架、床垫、枕头、床单、被褥及睡衣。
睡眠器具选择得正确与否，不仅影响睡眠质量，还影响身体健康。因此，选择正确的睡眠器具十分重要。那么选择睡眠器具有什么标准呢？睡具不需要十分昂贵，只需要适合自己就好。首先提及的就是床的选择，其选择应以人体身高为考虑。人体处于睡眠状态时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2~3倍，而长度在190~210厘米之间。当然也会有特例出现。比如说姚明，他的身高就有2.26米，那他的床大概要长至2.4米。
床的长度与宽度确定之后，接下来要考虑的就是床架。床架与床垫在选择时应该综合起来一起考虑。床垫应与高弹性的床架相结合，才能使人体得到更充分的支撑和休息。现代的睡床代替了传统的木板，采用可调节硬度的弓形板条床绷。弓形板条每处都具有较强的弹性和承重力，这样可以对床垫起到弹性调节作用。人们睡在上面，可以根据身体不同部位的重量需求来调节支撑硬度。如此一来人体无论选择什么睡姿，脊椎都能保持水平而舒展的状态，不被弯曲，身体得到充分的放松，从而最大程度地缓解疲劳。
与床架配套的床垫，在选择时也需要以人体舒适度为主。床垫有软硬之分，但是过硬的床垫和过软的床垫都对人体健康不利，也影响睡眠质量。过硬的床垫，舒适度不够，人体睡在上面身下没有缓冲，腰部与床垫脱离，此时腰部处于悬空状态，睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。所以，人在第二天醒来后会发觉身体酸痛，尤其是腰部发麻；过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，但是它支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。有利于人体健康并且对睡眠有所帮助的床垫应该具备触感柔软、弹性高、可维持人体生理曲线并且透气性好的特点。高弹性也就是当施加在床垫上的力比较大时，床垫应降至能对人体产生较多的支持力处。人体是一个曲线，只有在高弹力的床垫上才能使各个部位得到有力的支撑，从而得到充分的放松和休息。因此应该选择触感柔软、弹性高的床垫。
枕头是最重要的睡眠用品。享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头也很有必要。在选择枕头时，要考虑其高低、软硬、弹性等。枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是“承托”，也就是“承托头部”。这一方面，纤维棉枕头，尤其是蓬松枕头不能满足要求。枕头的高度应该以仰卧时颈部不过屈，侧卧时头部无侧屈最好。当人枕在普通枕头上时，颈部悬空得不到放松，然而人们每天最为劳累、最需要休息的部位恰恰是颈部。枕在质地柔软、透气性强、弹性良好的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。
柔软贴身的床单、被套可以让人睡得更加舒适。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝·爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作和生活中。可见，睡眠用具在色彩的选择上，应该以鲜艳明亮为主。然而太鲜艳明亮不利于入睡，所以就需要多加考虑。红色会刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环，接触过多会让人产生焦虑情绪。所以，床单应避免选择红色；嫩绿色的床单可以舒缓紧张情绪，因此，容易急躁、情绪不稳的人宜选用嫩绿色床单，这样可以帮助精神松弛，舒缓紧张情绪；金黄色床单会造成情绪不稳定，比较容易急躁抑郁的人最好不要选用这种颜色；IT、白领族适合选用蓝色床单，因为蓝色有助于降低血压，使脉搏恢复正常，对于用脑过度的白领一族来说，蓝色床单也有利于恢复精力，帮助减压。紫色有利于维持体内钾的平衡，还可帮助安神，但是对运动神经和心脏系统有压抑作用，患有心脏病者应避免选择紫色床单。综上所述，在床单颜色的选择上应结合自身情况来考虑。
中国睡眠研究会研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，并且会将被子掀掉。在没有空调调节室内温度时，一床好的被褥是人们享受高质量睡眠的保障。中国睡眠研究会发布报告称：被褥在很大程度上影响着睡眠质量，当被窝内温度控制在32~34℃，相对湿度保持在50%~60%时，人体最容易获取优质睡眠。所以，被褥的选择也十分重要，一床好的被褥可以提高人们的睡眠质量。
在选择被褥时应该从保暖效果、被褥重量、薄厚以及透气度来考虑。室内温度较低时，应该选择保暖效果好的被褥。但是保暖效果好的棉被，往往比较重，被褥过重会压迫胸部，导致肺活量减少，让人有喘不过气来的感觉，而且还容易使人做噩梦，因此应该选择重量相对较轻的被褥。重量轻的被褥能够使人轻快翻身，顺畅呼吸，但是太轻的被子会让睡在被子里的人产生一种不踏实的感觉。因此尽量选择棉被、七孔被等重量适中的被褥。
被褥的薄厚也影响着睡眠质量。从医学角度讲，被子太厚会使人睡眠时的体温过高，新陈代谢加快，也更容易出汗，而汗液排出后非常容易引起血液黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。尤其是春秋季节，气温变化大，细菌易滋生，因此应该选择蚕丝被这样比较轻薄的被子。
被褥内的湿度也是影响睡眠的重要因素。美国女性网站“互动村”刊文称：在睡觉时，由于汗液蒸发，被褥内的湿度常常高于60%，这会导致皮肤受到刺激，因而影响睡眠质量。南方气候较潮湿，透气性强的被褥会给人舒适感，人们也不会因为透气不佳而半夜觉醒。要满足透气性强的要求，最好选择蚕丝被。在干冷地区，对于透气性并无太大要求，棉被就能够满足此地区人们的需要。
睡衣与睡眠的关系是十分密切的。一身舒适宽松的睡衣可以帮助人们快速进入睡眠。贴身甚至是有些紧的睡衣虽然看起来有个性又时尚，但是这类睡衣紧贴身体，不利于身体排汗及体温调节，还会影响血液循环，容易让人做噩梦。穿着紧身睡衣还会让人有压迫感，紧紧贴着身体让人有一种快要窒息的错觉等。因此，要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。至于睡衣厚度问题，睡衣厚厚的、毛茸茸的，看上去很保暖，但会增加与床、被子的摩擦力，不利于身体的自由翻动，妨碍肌肉放松以及调整睡姿，让人越睡越累，因此应该选择较为轻薄的睡衣。
除此之外，还要注意经常换洗睡眠用具，经常性地将睡眠用具放在太阳下暴晒。这是因为，人睡觉时，会有汗液排出，热的汗液遇冷后，就变成水气，再加上有空气中的尘土落在被褥、枕套上，如此就填塞了棉花中的空隙，使棉花失去弹性，因此被褥用久了，里面的棉絮就会受潮变硬。而且，这些睡眠用具中含有很多细菌，会危害人体健康，所以睡眠用具应该经常换洗，以保持它们的清洁。被褥、枕头、床垫等应该常晒，这样就可以保持它们的干燥蓬松，而且还能够消除不良气味、消杀病菌。睡眠用具经过太阳的暴晒之后，会变得干燥、松软，还有一股阳光的味道，人躺在里面会特别容易入睡。经过太阳光照射之后，睡眠用具也会变得更卫生。人睡在其中，也会有更积极乐观的倾向，如此就有利于减压。
选择正确、适合自己的睡眠用具，会让人心情舒适愉悦，这样，不仅可以帮助人们拥有一个好的睡眠环境，有利于睡眠，还可以帮助人们拥有一个积极向上的乐观心情，所以，这些在人体对抗压力的侵袭上有着辅助作用。
