——睡到饱时才觉醒减压法
现代人，不仅工作压力大，社会交往也必不可少，各种娱乐设施更是数不胜数，电视、网上的奇闻逸事也精彩。这个世界上供人们娱乐的东西实在太多，而每天的时间只有24个小时，想要玩闹尽兴，能够牺牲的就只有睡眠的时间了。因此，早起到公司上班时，抬头环顾四周，从清早开始就打哈欠的大有人在，没有咖啡就无法进入工作状态的也比比皆是。长期下来，人们不仅会让身体十分疲惫，还会在无形中产生压力，使得身心都不健康。想要摆脱这种困境，就急需一场时间充足的睡眠。睡到饱时才觉醒，得到充分休息，精神上不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会处于一种放松状态，进而帮助人们达到减压的目的。那么如何才能够睡到饱时才觉醒呢？
要达到自然醒，不仅需要一个好的睡眠姿势，还需要考虑睡觉时头部的朝向问题。不少人从睡梦中醒来之后，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因主要是睡姿不当和睡眠朝向错误造成的。中国睡眠与健康研究专家李华珍在其发布的研究报告中指出了人类常见的几种睡眠姿势及其利弊。
仰卧是最常见的睡卧姿势。仰卧能使个人的头、颈部以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让后背被迫扭曲。艾瑞克·奥尔森博士是位于明尼苏达州罗切斯特的梅奥睡眠医学临床中心的主任之一，他指出，仰卧还是避免胃酸反流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，使胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜就不能够轻易逆流。
但是仰卧也是有缺点的。中医学中称仰卧这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
而采取俯卧的睡姿时，全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
还有一种睡姿是左侧卧，采用这种睡姿时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，使胃排空减慢。
李华珍认为正确的睡眠姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于人们实际睡眠状况而言不必过分拘泥于自己的睡眠姿势，因为在晚上这样一个漫长的睡眠时间里，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人都是在睡梦中无意识地不断变换着睡觉的姿势，而这样也更有利于解除疲劳。
除了睡眠姿势之外，床的朝向和人睡眠时头的朝向也大大影响着睡眠质量，以及早晨醒来时的状态。根据地球磁场的原理，床的摆放应以南北向为好，人睡觉时应该头朝北脚朝南，这种睡觉的朝向对人体也是最有益处的。
地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。床摆放在南北方向是因为人体内的磁场方向与地球大地的磁场方向相吻合，顺应地球磁场方向，可以帮助增进人体器官细胞功能。人体的生物电流通道方向与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充时，气血运行就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个原理，人睡觉时应采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向就会同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。因此，床的摆向应以南北朝向为佳，头朝北，脚朝南是有一定道理的。
健康的睡眠姿势与正确的床和头的朝向可以避免人们由于睡眠状态不对而导致身体不适，在机体没有完全准备好的状态醒来。不借助任何外力，不被外界干扰，睡饱睡足后自己醒来的方式不仅让人精神充足，不宜发脾气，心情好，注意力集中，有助于思考，而且还可以消除疲劳，提高工作和生活的质量，放松身心，使自己的身体达到最佳状态。睡眠品质越好，压力释放得越快。自然醒的睡眠质量非常好，在无形当中可以帮助人们减轻压力，也可以帮助人们抵抗压力的侵袭，精神饱满。
能够睡到饱时才觉醒是一种幸福，也是一种心理暗示。床朝南北，头朝北，脚朝南，顺应地球磁场，这样就容易获得高质量的睡眠，如此，自然可以帮助人们赶走焦虑的心情，恢复精力，达到减压的目的。
