睡觉睡到自然醒与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态到清醒状态的过程中，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。一般而言，呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟将沉睡中的人们叫醒，这种人体状态的改变是一种突发现象。经历这种突然发生的变化将可能使人产生心慌、情绪低落、没睡醒、强烈悬空感等不适的感觉。长此以往，人的大脑就会产生一种很压抑的感觉，进而形成一种压力。现代人承受着来自各个方面的压力，为了让自己的心灵更轻松一点，不妨尝试下自然醒放松疗法。
睡眠就是为了让身体得到足够的放松、身心得到充分的休息、身体各项机能实现自我修复。等到身体各项机能修复完整，早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，就会发出苏醒的讯号，这时人就会感觉自然醒，醒来之后人体就会精神百倍、神清气爽、心情愉悦，也会有足够的精力去应对一天的工作。如果在身体各项机能还未休整完全，就有外界因素强行将身体唤醒，那么身体就会受到伤害，伴随的还有负面情绪，久而久之就会使身体处于高度紧张的状态，形成精神压力。通常将身体强行唤醒的外界因素就是闹钟的闹铃声。
如果人体正处于沉睡状态，在被突然的铃声叫醒之后，大脑就会像被扎进一把利刃，让人蓦然惊醒，心跳加速，导致血压上升。习惯睡懒觉的人对于这种感觉特别不能适应，但又必须按时上班，这时就不得不忍受这种苦痛了。上班族几乎每天都是被闹钟叫醒的，而科学也已经证实闹钟的突然响起会给心脏带来很大伤害，而且闹钟响声的坏处远不止这些。
被闹钟铃声叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。这是因为美国人早早地就明白到了“被闹钟叫醒”对身体的坏处：当人体被突如其来的闹钟铃声惊醒时，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。在这个竞争十分激烈的时代，人们为了生存，不断增加自己的劳动强度，有时，连休息时间也被工作侵占。甚至有一部分人连睡觉时都在思考问题，他们每天一躺在床上，就把闹铃调到某个固定时刻，以便让自己在那个时间及时醒来，唯恐自己不能及时赶到公司，上班迟到，会被扣工资乃至奖金。更有甚者，因为忧虑过度，再加上长期失眠，导致身心俱疲。这类人长久体会不到自然醒的美妙，日复一日地被闹钟叫醒导致精神紧张，疲惫不堪。
自然醒不仅可以让人精力充沛，容光焕发，还可以使人放松心情，减轻平常工作与生活中的压力。自然醒优点多多，那么要满足什么样的要求，人们才能够体会到它的美妙呢？
人体如果没有符合以下的六个条件，是很难达到自然醒的：
（1）细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。
（2）体液及组织层次：六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。
（3）中央(脑)及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心理、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠质量，也很难睡到自然醒。
（4）内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素等等，都会影响我们体内的生物时钟。
（5）脊椎：颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，也还是会影响睡眠品质的。
（6）睡眠环境：新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具，没有电磁波和光线的干扰，也就是拥有让你能睡得舒服的好环境。
由以上六个条件可知，要睡到自然醒，说来简单，其实讲究非常多，牵涉的因素也很复杂，不仅要满足人体内部组织的要求，还要营造一个舒适的睡眠环境。放缓神经只能通过人体内部来调整，人体外可以解决的就是营造一个好的睡眠环境。这时就需要关掉闹钟，避免外界声响强行干扰睡眠。关掉闹钟之后，个体也会自发产生一个心理暗示：不用焦虑，放松地睡，时间不赶，明天早晨一定会很好。经过这样的心理暗示，人体的神经会自然松弛下来，处于一个放松的状态之下，人体内部的各项运作也会变得十分正常。人体内部运转正常之后，就会自发排出体内毒素，消除一天的疲劳，修补受损的细胞，补给匮乏的精力。
把闹钟关掉，让身体自然醒来，放松身心，不仅有益身体健康，补充活力，还能够释放压力。这种自然醒的放松疗法不仅可以提供高质量的睡眠，还是一个非常好的减压方法。上班族们，为了使身体健康，并且第二天能够以饱满的精神应对压力，赶快把闹钟关掉吧！
