关注心灵的窗户-眼部按摩减压法

时间:2023-11-27 19:09:02

人常言“眼观六路,耳听八方”,科学家表示,每天我们的眼睛至少要进行一万次左右的眨眼,控制眼睛“观六路”的眼部肌肉很容易出现过度疲劳的情况,导致眼部酸胀,黑眼圈、眼部皱纹明显。众多的调查报告表明,都市人的工作生活压力越来越大,比十年前增加了20%,压力正成为一种新型的“流行病症”,困扰着人们的身心健康,眼睛也深受其害,过大的精神压力和不当的用眼方法导致人们的视力下降严重。据调查,全球近视发病率为22%,亚洲近视检出率最高地区为日本、新加坡和中国,而我国近视发病率居世界之首,为31%,且儿童近视发病率不断增加,调查显示,我国不同地区相关年龄儿童近视发病率为26%~33%,眼睛健康状况令人担忧。

从事IT行业的小戴就表示,整天在电脑前工作,每到下班时,就觉得头疼得特别厉害,眼睛又干又涩,视物模糊,疲惫的双眸使整个人看上去无精打采,尽管常使用眼药水,但效果并不理想,而且眼药水的副作用还会引发新的问题。于是小戴就去咨询了医生,医生表示眼部疲劳是由于长时间地注视电脑和伏案工作,高负荷的工作压力导致用眼过度,无处不在的精神压力又加剧了眼睛的负担。医生建议小戴在疲劳时可以稍微休息放松一下,做个简单的眼部按摩操,既可缓解眼部疲劳,还能有效释放工作压力。

关注心灵的窗户-眼部按摩减压法

眼部按摩操简单、安全、效果明显,远优于借助眼药水、人工泪液等方法。适时进行眼部按摩,能缓解眼部和脸部的肌肤压力,促进血液循环,消除浮肿和眼部疲劳,使肌肤放松,恢复弹性。

具体按摩步骤如下:第一步,眼袋运动。将左手的食指横放在眼袋上,并用右手食指从眼角至眼尾轻轻拍打,每完成一次休息5~6秒,不断重复。第二步,眼眶运动。人的眼眶周围有许多重要穴位,适当予以刺激,对眼部疾病治疗、眼睛保健十分有益。将双手食指和中指轻放在眼眶,由眼角至眼尾,再由眼尾至眼角,来回按压,以促使眼部周围的血液循环流畅,舒缓眼部疲劳。第三步,眼皮运动。下颌微向内颔,将双手的中指和无名指的指腹放在眉骨下面,迅速上拉眼皮。第四步,眼球运动。闭上双眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或旋转轻揉眼球。第五步,整体运动。合眼,双手互相摩擦,产生热量,然后将双手掌心分别放在左右眼睛上,轻轻按压,可有效地促进眼睛周围血液循环,解除眼部疲劳。以上步骤均不需持续太久或用力按压,眼部疲劳有所缓解即可停止。另外,有条件的话,眼部按摩最好能洗净双手后再进行,并可适当配合眼霜。

关注心灵的窗户,适时给眼睛做个保健操吧。每天进行眼部按摩,养成好习惯,还自己一双明亮的双眸。眼睛的疲劳消除了,人脑的疲劳也会有所缓解,继而身心会变得更加舒畅。