缓解压力的途径有很多种，有很多运动同时充满着优美和活力又能减压。在众多缓解压力的运动方法中，有一种集艺术、音乐和运动于一体的解压方式——踢踏舞。
踢踏，有拍打、敲击的意思，表演者穿着特别的踢踏舞鞋，利用脚的各个部位与地面撞击、摩擦，而产生一种踢踏声。这种舞蹈的形式很自由开放，并没有过多专业方面的限制，也不注重舞姿和动作，更注重一种节奏感的把握和平衡。所以，这种轻松又毫无压力的艺术运动同时也是有氧运动的一种，对人缓解压力有着非常大的帮助。那它对于人的身体和心理究竟有哪些好处呢？总结起来，有健脑、健心、健身和健美的效果。众所周知，人在运动时，都是靠小脑来平衡自己的四肢的，同样，跳踢踏舞也需要用小脑来支配舞蹈者的四肢，非常重要的一点就是要掌握脚掌落地的节奏，这对提高人的思维能力和协调能力有着很大帮助，同时强化人的记忆力。为什么它可以健心？因为跳踢踏舞时，人不仅需要“眼观六路”，还要“耳听八方”，这样既能够加快全身的血液循环，还能让人精神充沛，心情放松。而同时，跳踢踏舞的健身效果也非常显著，因为它本身属于关节之间的运动，对关节灵活性的提高有相当大的好处，有效降低了关节炎等症状的产生。另外，踢踏舞还有很好的瘦身效果，这样既健身又减肥的运动实在少见，非常值得一试。
踢踏舞并不神秘，也不复杂，只要肯带着排解压力、释放心情的目的认真学习，就可以掌握最基本的动作。首先要掌握它的基本步法：
直踢踏：只利用脚趾肚的部位来敲击地面，即只要抬起踝关节即可。
向前踢踏：利用脚趾肚的部位向前敲击地面,然后抬起踝关节。
向后踢踏：利用脚趾肚向后敲击地面，然后抬起踝关节。
跟踢踏：需要弯曲膝盖，用脚跟敲击地面后快速抬起来。
掌握了这些基本步骤之后，将这些动作相互连接起来，踢踏舞的基本舞步就形成了。不过，一定要适当运用脚部的力量，如果方法不当，膝盖很容易受到损伤。因为踢踏舞主要依靠的是脚底对地面的反冲击力，如果初学者刚开始接触踢踏舞，又急于迅速排解心理压力，而在坚硬的地面上大跳特跳，就容易出现膝盖扭伤的状况。所以，如果将它作为一种运动来强身健体的话，在跳舞时要遵循科学合理的方法，循序渐进地练习。
其实无论舞步如何，即使跳错也没有关系，最重要的是人们能够在悠扬的爱尔兰音乐中，配合着“踢踏踢踏”的声音放松自己的心情，缓解来自生活和工作的巨大压力。这样一种活泼的运动，能够带给人精神上的慰藉，把烦恼和郁闷统统踩碎在响亮的踢踏声中，让人们相信自己才是心情的主宰。想要拥有快乐，就去跳踢踏舞吧！
人常说“柴米油盐酱醋茶”，俗称“开门七件事”，无论是对王公贵族，还是对普通百姓而言，饮食都是维持生命的必需手段。在此基础上，对于美食家而言，饮食是一种艺术的享受；而对于心理学家和医学家而言，饮食还是一种减压方式。据专家研究，心理压力是可以“吃进去”的。
心理学家指出，食物与人的情绪有着微妙的关系：巧克力、坚果、香蕉、西红柿等可以让人心情变好，当情绪低落时，人们可以吃这些甜点和水果来提升情绪；牛奶、咖啡和蜂蜜，也可以适时地调整人们的精神状态，帮助人睡眠、驱除疲劳或醒脑。
医学研究发现，当压力产生后会导致生理上的变化，如增加分泌升糖激素、肾上腺素以刺激交感神经，使得心跳加快、肌肉紧绷、代谢率提高，同时也可导致能量消耗增加，身体氧化压力上升。当遇到这些问题时，“吃”能够帮上人们的大忙。
其实，饮食对压力的驱逐，不仅仅反映在生理方面，还包括心理层面。撇开生物学上的解释，一道诱人的美食摆在人们面前，仅通过视觉、嗅觉、味觉似乎就能调动我们的积极性与兴奋感。食物本身就散发着一种幸福的味道。
沉重的生活负担、繁忙的工作、复杂的人际关系……当前社会激烈的“快餐式”生活给人们带来了巨大的压力，令人们苦不堪言。如何减压？在药物、运动之后，饮食又作为一种新的减压方式出现在人们面前。科学膳食，合理搭配，用食物调理我们的身体机能，调节我们的情绪，将压力“吃进去”！
