压力常常使人喘不过气来，仿佛全身失去了活力和原动力。但是生命的动力是需要人不断去创造的，只有你自己主动选择“动起来”，生命的能量才会越来越充足。
跑步是人们生活中非常常见的一项运动，也是清晨时人们首选的热门运动之一。跑步对于身体的好处不言而喻，每天参加适当时间和强度的跑步运动，可以有效地调节机体的功能，促进血液循环和白血球、热原质的产生，消除很多体内的细菌，使身体充满活力。但是对于一天都在上班的在职人群来说，早晨睡意浓浓使人不愿意早起跑步，晚上下班很累就更无心进行运动了。眼看身心都处于压力之中，该如何利用办公室的有限空间来个“跑步”运动以缓解压力呢？
其实跑步可以不用在户外，此时此刻，你就可以让自己“跑”起来。如今流行一种非常方便的跑步方式——原地跑步法，使跑步这件事可以在办公室里进行，可以在工作的间隙进行。
原地跑步法分三个阶段，在跑步的第一个阶段开始之前，可以做一些适当的热身运动，如手臂和腿部的伸展运动，头部的旋转运动，等等，使全身的韧带和肌肉得到放松。同时打开音乐或电视，让人的精神处于一个无限放松的状态。
第一阶段：
首先，让双臂在身体的左右两侧自然地进行摆动运动，并持续一段时间，然后双脚开始在原地慢走，这样的慢走大概要持续1分钟的时间，目的是让身体能够动起来，这是运动最初的形式。
然后，逐渐地加快摆动双臂的速率，同时加快脚下的速度，使慢走逐渐变成快走，这时双手摆动的位置要调整到胸前，注意手要保持放松，不能握拳，手心朝下。大约4分钟以后，热身阶段完成，这时候的身体，已经处于跑步的基本状态了，这样就可以进行接下来的动作。
第二阶段：
双手放回到身体的两侧，继续进行有节奏的摆动，并保持放松，跟随节奏和速率可以上下抖动。无论身体处于何种兴奋的程度，人的注意力要集中到音乐或者电视节目中，而不是跑步上，从而产生一种“为了配合音乐而运动”的想法，这样人的身体就不会太累了。
第三阶段：
接下来就要开始匀速的耐力跑步训练了。此时身体已经处于兴奋的状态，双腿逐渐加速地跑起来，同时手也不停地抖动，期间，可以活动颈部、头部，使身体处于高速运转的状态下，这样持续40~60分钟。这个跑步过程，是一个全身肌肉的放松过程，呼吸要饱满、深长，使腹部也得到收缩，跑步时步伐要轻快，不拖沓不偷懒才能达到最佳的缓解疲劳和压力的效果。
在原地跑步的过程中，最关键的是要有意识地转移头脑的兴奋点，即不要让“跑步”充斥着大脑，而是要带着欣赏的心情去享受电视节目或者感受音乐优美的旋律。这样的话，跑步不再是难以完成的任务，而是一种享受，同时身体也得到了应有的放松。
如果要在办公室完成这一系列的运动，切记，是不能穿职业装的。选择运动鞋才能够降低坚硬的地面对脚造成的冲击，起到缓冲和缓解疲劳的作用。如果你的办公室地面足够干净或者有柔软的垫子垫在脚下的话，可以选择光脚跑步。穿着鞋跑步和不穿鞋跑步，脚用力的方式是不同的。通常情况下，穿鞋的人习惯脚后跟先着地，而光脚跑步的人会下意识地去保护脚部的骨骼，从而习惯性地双脚完全着地。研究发现，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿肌肉的锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。
在工作压力巨大的今天，若能给自己留出一个小时的时间来放松身心，不妨选择原地跑步法。原地跑步既方便又经济，非常适合上班族们采用，原地跑跑，让全身都动起来！
