在生活中，总是有很多人感到没有自信，甚至十分自卑。人们之所以会如此，往往是由很多的心理障碍的构成因素所造成的。同时，自卑本身也是一个让很多人感到头疼的心理问题。其实，这个世界上几乎没有哪一个人是完全没有自卑感的，即便是那些身份显赫、气势如牛、刚愎自负的人，乍看上去的时候，或许会觉得他们是自卑感的绝缘体，实则不然。有心理学家在对这些人进行过深层次的心理分析后得出结论，这样的人往往比普通的人更加自卑，也正是因为这个原因，所以，他们才会用这样强悍的外表来进行掩饰。
心理学家们分析，造成人们自卑的因素有很多，但是大致可以分为以下几种：
（1）生理方面的缺陷
能够引起人们自卑感的生理缺陷其实有很多，比如，驼背、身材矮小或者肥胖、四肢残疾、听觉或者视觉出现障碍等。但是，生理方面的缺陷并不会直接导致人们自卑感的产生。现实中也有很多有生理缺陷的人并没有十分强烈的自卑感，并且，也很有可能因为其人格的力量创造出巨大的成就。比如，美国总统罗斯福，他是一名小儿麻痹症患者，但是他最终成为了美国总统，并且创造出了美国历史上的传奇；著名女作家海伦·凯勒，天生双目失明、双耳失聪，但是她凭借着自己坚韧的毅力最终成为了举世瞩目的作家。在现实生活中，类似的例子还有很多。其实，人们的生理缺陷和自卑感之间起主要作用的是主体的状态和评价，如果主体特别看重自身这些缺陷的话，他们就会常常自怨自艾、顾影自怜，时间久了，自卑感自然就会从心中悄然生出。但是，如果主体并不是很在意自身这些缺陷的话，那么他们每天都会生活得十分开心，自由自在，如此一来心情自然会十分舒畅，人们自然也就不会有自卑的感觉出现，即便是出现了自卑的现象，他们自身也有足够的能力去超越它。
（2）人们在年幼时候的经验
人们的自卑感通常是在孩提时代就已经形成了，大部分都是因为年幼时父母对子女教导的失误。由于父母对子女的期望过高，一旦自己的孩子在某个细小的问题上失败了，父母们就会忍不住责骂自己的孩子愚笨无能，绝大多数的孩子也因为害怕被父母责骂，为了逃避失败而不敢再去进行尝试，久而久之，他们再遇到事情的时候就会踌躇不前、畏首畏尾，时间一久，自卑感也就慢慢被培养出来了。
（3）人们在观念上的错误
一群人的力量是无限的，而个人的力量是有限的，在现实生活中，每个人都会有属于自己的强项和弱项，没有哪个人会是真正的天才，没有一点弱项。比如，陈景润大师的数学天分是世人有目共睹的，但他在对子女的教育方面是很差劲的；著名作家三毛的小说影响了无数人，但是很少有人知道，她在求学的时候数学成绩一直都很不理想。通常，一个人在发现自己的某一个弱项之后，就会时时刻刻地盯着自己的弱项，他们经常会因此而忽略了自己也拥有他人所不能及的长处，他们总是有一种事事不如人的感觉，时间一久，自卑感就会从心底悄然滋生。
通过以上几点可以看出，人们的自卑感其实就是一种消极的自我暗示的产物。那么，有没有一种很好的办法能够使人们克服自卑、提升自己的自信心呢？
很多心理治疗专家都认为，既然自卑感是消极的自我暗示的产物，那么，如果人们反其道而行之，对这些人们施以积极的暗示，不就能够让他们克服自卑、增加自信了吗？因此，很多心理学家都建议人们使用自我催眠的方法来激发自己内在的潜能，消除自身的自卑感，提升自己的自信心。
著名心理学博士沙尔达提出自我催眠疗法能够很好地对患者进行训练，从而达到强化自我意识、克服自卑感的目的。
首先，人们在进入到自我催眠状态中的时候，先要暗示自己把心中想要表达的东西统统都表达出来，如果是生气的情感，那么就大声地讲出自己的气愤；如果是情感上受挫了，也一定要表达出来，千万不要保持沉默。不论是什么样的感情，自己一定要顺畅地表达出来。
其次，一定要学会辩驳。人与人之间的想法不可能是百分之百相同的，在自己的想法与别人出现分歧的时候，很多人都会选择沉默不语，或者违背自己的意愿勉强表达自己的苟同，如果过分压抑自己的情绪，自卑感就会悄然出现。当人们在对自己进行催眠暗示的时候，就要对自己的潜意识说：“今后，如果再遇到这样的事情，自己一定不会选择沉默不语，也不会违背自己的意愿勉强表达苟同。到时候，自己一定会在不伤害对方感情的情况下，委婉地表达出自己的看法和意见，这样也表明自己能够坦诚地表达出自己内心的感觉。”
再次，在进行自我催眠的时候，要暗示自己常常使用“我”这个字眼，而且要加强语气，这样就能够消除人们的自卑心理，提升自信心。
还有，暗示自己要坦然地接受别人的赞美。当听到别人对自己进行夸奖或者赞美的时候，自己完全没有必要谦虚地说“没什么”，而是应该承认自己做得确实不错。
最后，暗示自己不论想到什么都立刻去做，不拖延。
通常，人们在经过这五步的自我催眠之后，就会在很大程度上消除掉自卑的感觉，之后，就要用自我催眠的方法提升自己的自信了。
想要运用自我催眠的方法达到提升自身自信的目的，就必须要充分地掌握视觉表象这一重要的方法。人们可以通过充分运用视觉表象的方法，想象出一种真实的情况。不过，人们的想象必须要保持一定的恒定性，这样才能够达到自己最终的目的。心理学家在经过多次研究后发现，人们的视觉表象的积极效果通常包括刺激性兴奋、降低人们的血压和心率等。
通过表象技术，人们可以学会放松自己，这样的表象方法能够帮助人们唤醒藏在自己内心深处的潜能，发现人的希望所在，任何习惯的感情都能够通过表象技术的方法来加以控制。只要能减轻自己内心的消极暗示，就可以让自己成为更加强大的人。
学习放松是人们进行自我治愈和熟练运用表象方法最基本的步骤，放松自己是将自己的精神集中起来，让思绪集中到治疗过程的一个练习。此外，在进行自我催眠的过程中，深度的催眠状态也能够让人们变得更加健康。积极的表象可以让人们的意识和自己的潜意识相通，在这个过程之中，人们的思绪会保持波动、放松的感觉。患者的练习频率也是影响人们的一个很重要因素，只有经常练习视觉表象技术并且对视觉表象技术给人们带来的优点深信不疑的人，才能够收获到最大的效果。所以，当人们开始使用表象技术的时候，不仅仅需要坚持不懈的练习，还需要诚恳的态度。
人们在提升自身自信的时候，通常都采用以下的方式进行自我催眠。
首先，找一个舒适的地方以一个舒服的姿势坐下来，之后进行深呼吸，让自己放松下来，此时自己在大脑中想象自己正处在一个十分平和的环境之中——这个环境可以是海滩，可以是公园，也可以是自已经常漫步的林荫小道，这个环境之中充满了自然的声音，阳光照耀得恰到好处，自己可以充分享受这样美好的时光。
之后，想象在自己喜欢的环境中漫步，此时仰望蓝天，能够发现天空中竟然有一道彩虹！当自己开始专注于彩虹色彩的时候，就看到了红色、黄色、绿色、蓝色、橙色、紫色和深紫色。
当人们在看到彩虹的时候，就给自己一个积极的心理暗示：只要彩虹存在，那么自己就能够完成任何事情。尽管彩虹的存在对于自己完成目标来说并不是必要的，但是只要有彩虹存在，就一定能够确保自己成功地完成所有事情。
之后，就想象着自己想要成为什么样的人，然后再设想一下这样的人应该具备什么样的品质、健康问题、经济问题和人际关系等。这个时候专注于自己的那个特定的目标，随后再一次抬起头看看天上的彩虹，此时开始暗示自己：“我一定能够完成自己的目标，成为我想要成为的人。”这样在心里不断地默想三次。
随后想象着自己的面前出现了一台很大的电视机，在电视机右半边的屏幕上映射出来的是自己理想中的状态，而在屏幕的左半边则是自己现在的状态。在电视机的下方有一排可以对电视进行调节的微调按钮，自己在通过按钮进行调节的时候，自己理想中的形象已经变得如水晶般晶莹剔透，而自己目前的形象则开始逐渐变得模糊起来，最终这个形象完全消失不见了。此时，再一次抬头看看天上的彩虹，就能够看到自己的理想形象映入眼帘之中，此时听着自我催眠的音乐，让自己的潜意识在这个画面中停留至少五分钟的时间。
最后，在进行过几个深呼吸之后就慢慢地睁开眼睛，然后对自己说：“现在的我很有自信，我完全有能力控制我自己的生活，生活中的每一天我都有能力提高自己的自信水平。”
每天坚持对自己进行这样的自我暗示，很快人们就能够消除自己的自卑心理，提升自己的自信心。
此外，还有一种普遍适用的方法，每个人都有自己喜欢的地方，这个地方可以是自己曾经到过的地方，也可以是自己一直想要去但还没有机会去的地方。在自我催眠的时候，人们可以让自己在自己喜欢的地方尽情地畅游，当人们在享受美景的时候，自身就会感到越来越轻松，在自己持续享受这些美景的时候，人们对自己自信提升的效果也是显而易见的。
