在日常生活中，人们的经验和记忆都是存贮在大脑里面的，它们是由一些十分基本的元素组合而成的，这些元素通常称为内感源，被分为内视觉、内视听、内感觉、内嗅觉和内味觉。对这些内感源再进行细分就更次感元了，这些次感元的分工和作用都十分细致，它们分别记录着光的亮度、颜色、距离、速度、声调、位置、温度、频率等各种细致的东西，当人们需要用到某些经验或记忆的时候，大脑就会从这些次感元中准确调取所需要的信息。生活中的很多事情人们没有办法改变，但这些事情带给人们的情绪是能够通过改变记忆的次感元来进行改变的。
在通常情况下，人们会利用催眠术来对那些存储着重要的情绪信息的次感元进行更改，以此来改变人们的情绪。这种催眠疗法的原理其实就是，当催眠师通过催眠术使得被催眠者进入到催眠状态之后，增强被催眠者的感受性，让之前固有的链接发生一些改变，之后催眠师再向被催眠者注入积极健康的命令。其实，我们所说的催眠疗法并不能让人们忘记什么，它只是通过改变人们的潜意识从而改变人们对于事物的看法。很多时候，当人们在结束催眠治疗之后会惊讶地发现，原来很多事情给人们造成的情绪并不是不能改变的，自己的心态也可以是如此积极向上的。
但在很多情况下，人们的心理感受是会直接影响到人们对于某些事情的看法的。很多时候，也许事情的发展本没有那么糟糕，但是，如果在事情发生之后，人们一直在心里面想着这个问题变得糟糕了该怎么办，那么这件事情很有可能就会真的变得很糟糕。这个时候人们如果学会用催眠术来改变自己的潜意识，从而使自己的内心感受得以改变，那么人们自然就会对正在发生的看似糟糕的事情有一种全新的认识。而当事情发生的时候，人们就会拥有更多不同的选择，他们可以选择一种健康向上的生活方式，甚至能够选择不同的情绪——只要决定改变，什么时候都不晚。
很多时候，当人们在面对一个全新的问题的时候，往往很容易就会感到气馁，这是因为在这件事情还没有开始之前，人们就会问很多令人气馁的问题，比如说“这件事情即便做了又有什么用呢”，“既然这样做也没有效果，那我为什么还要再去尝试”，“为什么这样倒霉的事情总是会发生在我的身上”，等等，人们往往会在刚刚面对一个新的问题的时候就提出诸如此类的问题，结果自己的情绪自然是越想越糟。
当一个人在乘坐飞机的途中发生空难不幸瘫痪在床，全身的皮肤也有三分之二被烧伤的时候，人们通常不会去想“我还能活着，真是幸运”，反而会去想“为什么是我？生活为什么对我如此不公”？但是，美国著名演说家、曾经身为美国海军陆战队队员的米契尔在遭遇了这种不幸的变故之后却没有气馁，他一直在不停地对自己进行催眠暗示，告诉自己这些事情终归是会好起来的。正是因为这样的潜意识一直伴随着他，所以，米契尔卧病在床的时候满脑子想的都是“我应该怎样重新站起来”、“我现在这个样子还能再做一些什么事情来回报社会”之类的积极向上的事情，他的情绪和心情自然就会好起来。
而且，在米契尔住院期间，他喜欢上了一直温柔细心照顾着他的迷人的女护士安妮，此时他没有想到“自己这副模样根本就不配喜欢安妮”，而是一直在思考“我该怎样才能让安妮愿意和我约会”，就在所有的人都不看好他对安妮的追求的时候，他竟然真的成功把安妮约了出来，如今，漂亮迷人的安妮早已成为了米契尔的太太，而米契尔也成为了美国最著名的演说家。
通常，每一个人都会有两到三项的次感元是要比其他的次感元更加有效果的，这也就是说，在进行催眠的时候，只要改变被催眠者对一件事情中几项至关重要的次感元就能够获得迅速且有效的改观。但是很多时候，人们在进行自我催眠对次感元进行暗示改变的时候，却发现没有办法对其进行改变，比如说，有些时候不能够把这件事情发生的情景给推远，或者是调暗，这就表示被催眠者在潜意识里是不希望这一次感元得到改变的。因为通常人们的潜意识是人们意识的守护者，它就像是一个忠诚的仆人一样，时时刻刻保护着人们的意识。这其实也说明，在某一时间中，有些东西被催眠者在潜意识当中是不希望被改变的，所以，催眠师要很好地和被催眠者的潜意识进行交流，很好地引导被催眠者和自己的潜意识进行沟通，从而使其受到启发，允许次感元的改变，以达到削减或者是消除不良情绪的目的。
通常，人们在进行自我催眠来缓解情绪的时候可以采取以下的方式来对自己的情绪进行引导：
（1）当人们进入到催眠状态之后，催眠师可以先试探性地暗示被催眠者对事件进行回忆，但是被催眠者不必把事件的经过全部讲出来，催眠师可以一步一步地对被催眠者进行引导，催眠师可以询问被催眠者一些问题，比如，这件事情是多久之前发生的，大概是在什么时间发生的，事发当时人们是在室内还是室外，当时除了你们还有没有其他的人在场等。
（2）催眠师可以暗示被催眠者想象自己的面前有一个被安置在有四个轮子的可移动的架子上面的大屏幕电视机，电视机的下面有一排按钮，这些按钮分别对应光的强弱、颜色、图像清晰度、接收频度、音量大小、音量的高低，然后，要求被催眠者把刚刚的画面放在电视机里面重播一次。
（3）引导被催眠者把电视机移动到一个让他自己感到舒适的位置，这个位置可以是任意一个地方。移动好之后，开始对电视机中的画面和音量进行调校。比如，使画面变成灰色或者黑白，让画面的画质变暗之类的，调校完成之后可以让被催眠者播放一首自己喜欢的音乐旋律作为事件的背景音乐，而致使自己被包裹在音乐之中。
（4）当这一切都完成了之后，催眠师就可以暗示被催眠者把电视机推得远一点，一边推一边注视着逐渐变小的屏幕。随后引导被催眠者想象电视机正被吊在很多巨大的氢气球上，越升越高、越升越高，随后电视机变成了一个小型的炸点，并且在五秒钟之后就会发生爆炸。随后催眠师以低沉的声音开始数数“5、4、3、2、1……砰”，炸弹爆炸了，随着爆炸声，炸弹的碎片散落一地，不远的地方还有炸弹的残骸在燃烧着，并不断地发出金色的火光，此时，被催眠者会嗅到一股烧焦的味道。
通常情况下，这几个步骤完成之后，被催眠者的次感元就会发生改变，但是有时也会发生被催眠者的次感元没有发生改变或者改变效果并不明显的情况，此时催眠师可以再试着加上这样几句话：“我知道，在这件事情上面，你或许还有一些需要学习的东西，所以你的潜意识暂时不想被改变。你得感谢你的潜意识用这样的方式来保护你，让你不受伤害，但是我想问一下你的潜意识，在这件事情上面，你还需要得到怎样的启发，你的潜意识才会容许你将这件事情给释放出来？”之后，催眠师可以稍稍停留片刻，然后再说：“现在，把你从电视机里面所学到的东西抽出来，看看它们究竟是些什么。然后，就把学到的这些东西好好地保存在自己的内心之中就可以了。”在通常情况下，催眠师再对不愿意改变次感元的被催眠者进行这样的暗示引导之后，被催眠者的潜意识就会按照催眠师的引导来做，最终达到改变重要的次感元，削弱或者消除被催眠者心中的不良情绪的目的。
很多时候，利用催眠术来改变自己的内心感受以及自己的情绪，能够让我们对于生活中的很多事物都有一种全新的认识，以后，当糟糕的事情再次发生的时候，人们就会有更多的选择了，他们可以选择一种积极的心态、健康向上的生活方式以及良好的情绪。不论什么时候，只要愿意改变，一切都来得及，很多时候，只要人们能够勇敢地迈出第一步，那么距离成功就会越来越近。
每一个生活在现实生活中的人，都会向往和憧憬美好的生活和事物，当人们发现有些事情是能够被改变的时候，人们就可以想尽一切办法去改变它。很多的时候，很多事情会随着时间的流逝而发生变化，但是每当人们再次回忆起来的时候，旧时的情绪却依然会存在。当人们在遇到或者是回忆起一些人或事物的时候，其情绪和感受都是能够变化的，人们可以选择自己想要的或者是想要做到的，这样人们就能够收获到自己预料之内的效果。当人们进行过第一次尝试之后，周围的一切都肯定会发生转变。使用催眠术来改善自己的情绪，人们可以试着在之前糟糕的情绪之中添加一点自己想要的心情、感觉。当人们的内心发生了改变之后，一切问题都会变得简单明了起来。人们在面对未来的时候，也会是踌躇满志，游刃有余的。
