【精神病自测】
看看你的精神分裂到了什么程度？
请你找一处安静的地方，回忆自己最近一个月的情形，根据实际回答下面问题。
1.你是否反复出现幻听现象？
2.你是否感到自己思维松弛、破裂、减少或者内容贫乏？
3.你是否感到自己的思想被他人控制？
4.你是否感到自己的思想会被他人窥视？
5.你是否产生妄想？
6.你是否语言不连贯、逻辑错乱？
7.你是否感情淡薄？
8.你是否行为怪异？
9.你是否出现社交困难？
10.你是否意志减退？
以上10个问题中，如果你的回答有2个以上为“是”，那么你可能有精神分裂倾向；如果你的回答有4个以上为“是”，那么你很有可能患有精神分裂症，建议到专业机构做一下鉴定。
精神分裂往往是在受到了巨大的压力的情况下导致精神崩溃而形成的。这会让人迅速地失去自我，精神失常，无法回到正常的生活中，还会给身边的人带来很大的痛苦。
【问 题】
精神分裂症的三大典型特征
要是有人骂道：“你精神病啊？”他八成的意思是：“你是精神分裂吗？”精神分裂症的病症如此有特点，以至于曾经在很多人的认知里，精神分裂就等同于精神病。
人们往往也会“害怕”精神分裂症患者，认为他们思维癫狂、举止诡异，生活在自己的世界中，我们无法与之正常交流，更无法预测他们之后可能会做出的举动。于是，精神分裂症成为了令正常人恐惧的问题，精神分裂症患者成了让正常人避之唯恐不及的群体。那么，你了解精神分裂症吗？
精神分裂症是比较严重的、典型的精神疾病，患者往往会出现涉及感知、思维、情感、行为、认知等多方面的障碍。精神分裂症患者有三大典型特征，不过它们并不是同时出现的，这三点就是——逻辑混乱、幻想、妄想。
精神分裂症患者往往逻辑混乱，说出的话常常从一个话题突然跳跃到另一个话题，或者干脆就是无意义的语句的组合，有的时候忽然又停止了，突然开始说一些另外的话题。比如，一个精神病患者说：“茶凉了。蚂蚁走了。我肩膀里面有个……燕子，跑，吃饭。”让人很难明白他要表达的意思，这是因为他们的思维常会破裂或者中断。
一些精神分裂症患者有自己独特的一套逻辑，自己独特的语言、动作，甚至还有自己独特的文字和符号。这些都是他们自创的，有他们独特的含义。这样，他们就完全活在自己的世界里，而治疗者则需要长时间的观察才有可能窥视他们的世界。
比如，一个患者，常年站在院子里，身体笔直，一动不动，晴天下雨都不例外。后来，有位治疗者也一样不论刮风下雨都站在他旁边。很久之后，患者问：“你站在这里干什么呢？”治疗者反问：“你站在这里干什么呢？”患者答：“因为我是一棵树！”这个逻辑实在是让人哭笑不得。但是治疗者终于明白了患者的行为的独特含义，并且回答：“我也是一棵树！”于是，两棵“树”交流起来，治疗者终于慢慢走进了患者的精神世界。
精神分裂症患者很容易出现幻觉，但是，患者却不会认为那是幻觉，而是认为那是真实的世界。就幻听而言，患者常常感觉到脑子里有另外一个声音在跟他说话，比如上帝在跟他讲话或者是另外什么人在喋喋不休。这些声音可能会指示他进行一系列的活动，如让他去跑步、绘画、晾晒物品等，也可能是让他偷盗甚至杀人等。如果患者不照做，那个声音就不会消失。所以，他们只好按照“那个声音”所说的去做。患者还可能会出现幻视，比如在患者眼前有一个白马王子，她很高兴地与这个白马王子翩翩起舞，自得其乐；而在旁人看来，患者就是在和一个不存在的人跳舞，场面诡异，令人毛骨悚然。患者还可能会出现各种各样的幻觉。
精神分裂症的另一大特征就是妄想。比如，被害妄想：有人在跟踪我、监视我，他们想要杀了我！关系妄想：走在路上，所有的人都在看我，对我指指点点，国家的政策都是为了限制我，美国人的言论都是在针对我！钟情妄想：我知道你一直都是喜欢我的，不要否认了，我知道你做的一切都是为了我！嫉妒妄想：你为什么看那个女人，你们两个是不是有一腿？如此等等。
外国有这么一个女子，她就有着严重的嫉妒妄想，她不允许自己的未婚夫和任何其他女人说话，不能看她们，不能看带女人图片的杂志，不能看有女人出现的电视节目，每天回来要对他进行全面搜身和测谎……不过，她的未婚夫对这一切甘之如饴，最终向她求婚。这还真是螺丝钉遇上了螺丝帽，俩人绝配了。
精神分裂症患者还可能会感情冷漠，行为与环境不协调，缺乏兴趣，行为怪异，并且坚决否认自己有病，坚持认为自己的一切表现都是正常的。
精神分裂症最常见的是偏执型分裂症，这一类患者会出现稳定的幻觉或者妄想。他们用幻觉或者妄想给自己构造出一个完全不同的世界，在那个世界中有他们自己的逻辑和规则，并且他们住在其中不肯出来，坚持认为那个世界才是真实的。他们可能看到天上有飞机，就认为自己要死了；自己想了件事情，就觉得全世界的人都知道了；觉得自己不能控制自己的身体了，自己的一切行为都是被另一个无形的力量控制的……
为什么会出现精神分裂呢？目前推测可能有以下原因：
一是患者本身就是易感素质。也就是说，自身往往孤僻、敏感、多疑、脆弱等，这些特征让他们比其他人更容易得精神分裂症。
二是外在的不良刺激。比如，失业、失恋、失去家人、不公平遭遇、社交失败等，都可能是导致精神分裂的诱因。
三是生物学因素。例如，从神经生物学角度来说，患者可能会有多种神经递质功能异常，或者存在神经系统或脑组织的发育缺陷。还可能是遗传因素，如果一个人患有精神分裂症，那么很有可能他携带相关基因，而他的家人也可能携带相关基因，所以他的家人的患病率也会较高。
【案 例】
我的孩子呢？
眼前的小男孩一脸为难地看着我：“你得离我远一点。不然，它要是出来就会咬到你了。我不想让它咬到你。可是，它在我的肚子里吸溜吸溜地吃我的肠子。我好疼，好疼！”
“是什么？什么要出来了？”
小男孩蹙着眉头，好像真的很疼的样子，两只手努力地比画着，“它是个怪兽，头上有角，嘴有这么大，最喜欢吸溜吸溜地吃人的肠子。它就在我的肚子里，每天都在吃，好疼啊。它想出来，可是我不能让它出来，它会吃别人的肠子的。”
小男孩额头上都是汗，显然真的很疼。他捂着肚子，好不容易表情才轻松了一些：“它吃饱了，睡着了。今天我也没有让它出来。”说着，便一脸骄傲。
“你可真棒。”我由衷地赞叹道。很少见到哪个精神分裂症患者会为别人着想，即使那个怪兽并不存在，他却依旧为了保护别人而在做着艰难的斗争。而他只是一个小男孩，那么那么小。
“谢谢姐姐。”这一句姐姐叫得我心花怒放。“姐姐，你能不能教我怎么急救？”他的神色黯淡下去，“我妈妈快要死了。”
我于是教给他简单的心脏复苏术。他高兴极了，一口一个姐姐，两手对着口中比画，认真地练习。
我正感到欣慰，他却忽然扑到床边的空地上，好像那里有人一样，抱着什么拼命摇晃：“妈妈！妈妈！你不要死！妈妈！”他马上按我说的做心脏复苏：“不对！不对！为什么不管用！为什么妈妈还是死了！”他尖叫一声，开始撕咬自己的手臂，“我的血就是药！妈妈等着我！我把药给你！”
我已经控制不住，只好把接下来的事情交给医生。
这个男孩亲眼看到母亲死亡的样子，母亲垂死挣扎的痛苦模样深深印在他的脑海。他开始经常出现幻觉，看到母亲死前的一幕，总是想要去救她却每次都失败。后来，他认为自己的血就是药，用任何尖锐的东西割腕，找不到的话就用嘴撕咬手臂。再后来，他又有了新的幻觉，觉得自己的肚子里有一个怪兽，每天在自己的肚子里肆虐，啃噬自己的内脏，经常疼得冒汗，却从不喊疼。
何医生看着我：“说要学习急救的方法，这还是他第一次。你怎么也不问问我，就直接教给他了？万一他出现新的幻觉怎么办？”
我咬着嘴唇辩解：“要是在他的幻觉里能救醒妈妈，从此两个人一起幸福生活，不也是挺好的吗？可惜他的妈妈还是‘死’了。”
何医生瞪了我一眼。我赶紧噤声。我知道这孩子必须得接受妈妈已经去世的事实才能慢慢好起来。这对他来说是不是太过残忍了呢？
我想起了另外一个人，一个住在附近小区的得了精神分裂症的中年男子，每天到了午夜时分就会大喊大叫：“不是我的错！不要杀我！”一会儿又呜呜哭起来：“是恶魔！是恶魔指使我的！”
说他的话，要先说一个女孩小和。小和的照片我看过，长得古灵精怪，一看就是当谐星的料。不过，小和的命运相当坎坷，比任何八点档的狗血剧都曲折。
小和原本是个孤儿，被一对好心的夫妻收养了。结果，她十七岁的时候，人生的一个打击来了，不到半年的时间里，养父母先后去世了。按照养父母的遗愿，她开始了寻找亲生父母的旅程。本来没抱什么希望，没想到还真给找到了。
不过一家团圆的时刻有那么一点诡异。父亲，母亲，还有一个15岁的弟弟，都是说不出来的感觉。尤其是父亲，似乎在冷冷地打量着自己。
然后，就在当天，人生的打击接二连三地来了。
“当初我就怀疑你不是我的孩子，才把你扔了的！没想到啊，十几年过去了，你居然还能找上门来。既然如此，那你也就不能怪我了！”
父亲扔下这段话，提上裤子走开了，遍体鳞伤、满是屈辱的小和瘫在地上一动不动，满身血污。而当时她的母亲被父亲堵着嘴绑在床上。
5分钟之后，15岁的弟弟进来了，重复了自己父亲所做的事情……
午夜，小和终于有了点力气，从窗子跳了出去……
DNA验证的结果显示，小和确实是父亲亲生的女儿！
父亲当场瘫坐在地上，反反复复确认，一会儿哭一会儿怒，大喊着：“恶魔！别来指挥我！”在午夜时分，他的脑海中出现小和来找他索命的幻觉，他又大喊大叫，哭闹不已。
【现 象】
过劳族、周末哭泣族……巨大的压力让你分裂了吗
每天工作10小时以上，加班到半夜，没有节假日，三餐不固定，吃饭靠外卖，睡眠没多少，躺下睡不着，生活紧绷绷……这样的生活，简直是辛苦到没朋友。
这比鸡起得早、比狗睡得晚、比猪吃得差、比驴干得多的生活，就是过劳族的日常生活。
所谓“过劳族”，就是这种每天过度工作、随时准备过劳死的一族。这么说可绝对不是开玩笑。白领加班猝死已经不是什么新闻了。网友们还总结出了最容易“过劳死”的几大职业，会计、程序员、公关人员、网编、广告人、网店店主、网络写手、模特、演员、警察、医生、青年教师等纷纷上榜。乍一看去，这简直让人没了活路啊，干什么都是“过劳死”的节奏。你还真别说，在北上广深，有百分之八十的人都是过劳族，容易身心俱疲，一不小心可能身体或者心理就出了问题。
过劳族的疲惫是由身体到心理，再由心理传送到身体。从身体上来说，过劳族很容易染上职业病，颈椎病、肩周炎、腰椎劳损、骨质增生……要是没有这些病，你都不好意思说自己是个白领。除了这些之外，心脏病、高血压、低血糖、肠胃炎、胰腺炎、胆囊炎等几乎也是如影随形。最重要的是，长此以往很容易引起心脑血管疾病突发，造成猝死。健康问题让白领们压力巨大。
不过，他们的精神压力更大。高强度、长时间的工作会让人体力透支、神经紧张、精神疲乏、心慌烦躁、失眠多梦、神经衰弱等，让人每天都生活得很累很疲倦。在这样日复一日、年复一年的辛劳中，人会忽然发现，我这么辛苦，每天任劳任怨地工作，不能陪父母家人，不能享受生活，整天提心吊胆，还要应付各种钩心斗角，到底是为了什么？生活似乎突然失去了意义，人只是机械地活着、机械地工作着。这样很容易引发心理问题，严重的话有可能会导致精神分裂。而这些心理问题则会如实地反映在身体上，失眠、神经衰弱、紧张疲惫等都会让身体的耗损增加，陷入恶性循环之中。所谓“积劳成疾”正是如此。
但是，要想结束这种生活也是很难的，至少很多人从主观上是不愿意的。比如，一位李小姐说：“大家都是好不容易才挤进这个城市，拼进这家公司，无非就是想要混出个名堂来。因此，即便明知道过劳的坏处，我们也不得不继续这样生活。如果你停下来，你的位置马上就会被顶掉。如果你离开，将证明你一事无成，你多年的努力就这样打了水漂。所以，我们大家都只能拼命鞭打着自己，咬着牙奋战，自我催眠说明天会更好。”
也正是因为有这样巨大的压力，才会出现“周末哭泣族”。如名字所言，就是在平时上班积累了压力之后，在周末的时候哭出来，用这种方式发泄压力。平时，你可能是铁铮铮的汉子，是一丝不苟的纯爷们，是恩威并重的领导，是冷艳高贵的女上司，是文思泉涌的才子，是性感迷人的女神，是文静温柔的淑女……不过在周末，你可以卸下所有的身份，只是做一个哭泣者，把你的压力大声哭出来。
最开始的时候，人们喜欢去哭吧，一个专门让人哭的地方。现在，人们更喜欢在家里哭泣。实际上，可能只是电视上的一个镜头，网页里的一个新闻，甚至一条广告，都会让你号啕大哭，无法自已。其实那些东西都和你没关系，你只是需要一个理由让自己哭泣而已。
平时伪装自己做强者，周末的时候卸下伪装还原自己，做一个莫名哭泣的傻瓜。周而复始。这样会不会让你有那么一瞬间很迷茫：自己到底在做什么？哪个才是真的我？有时候甚至会让人一头钻进牛角尖里出不来。这样的话，是很容易造成心理问题的。因此，在排解压力的同时，也一定要注意自我认同和身份转换，以免给自己带来更多的负面影响。
【解 答】
精神分裂的生存出路：家庭支持
精神分裂症患者往往思维混乱，无法进行自我调节，所以需要更多的外部干预和专业的心理治疗。
首先，家属需要尽最大努力参与到治疗中去。家属应当学习有关精神分裂症的相关知识，了解发病原因，全面了解治疗过程，并且要学习如何在日常生活中对患者进行心理指导和病理教育，要学会用正确的方式跟患者进行沟通，要学会如何不刺激患者，要学会处理应急情况，要学会解决由患者的治疗引发的家庭问题等等，最终达到协助和支持患者治疗的目的，让患者的精神功能得以改善，生活逐渐走上正轨。
同时，家属也应该接受一定的心理治疗。作为精神分裂症患者的家属，长期与患者接触并且协助其进行治疗、照顾其日常生活，家庭负担较重，家庭出现纠纷的概率很大。同时，家属自身还有自己的社会身份，学习工作等压力也很大，一旦所有压力集中作用在家属身上，那么，他们也很有可能因为承受不住而濒临崩溃。因此，家属一定要注意自己的心理健康。
家人的支持虽然必不可少，但是专业的治疗师更加重要。好的治疗师会根据患者的情况，与患者建立长期稳定的支持关系，不时地给他们建议和帮助。治疗师会为患者制定治疗计划并且按照阶段完成，纠正他们的行为，进行心理辅导和药物治疗等。这些对于患者的康复十分重要。
精神分裂症患者虽然往往思维混乱，很难正常与人进行交流，但是往往对音乐、舞蹈、绘画等充满了兴趣，并且会做出愉悦反应。家属可以让患者多听一些欢快积极的音乐，让患者观赏舞蹈或者绘画等他们喜爱的艺术形式，以激发他们的正面情绪。患者也可以通过对这些艺术形式的接触，逐步建立与现实世界的联系。
同时，家属还可以根据患者从前的爱好，引导他的活动。比如，带他做一些喜欢的运动。另外，让患者参加一些劳动也是有必要的，如除草之类。在劳动中，精神分裂症患者为了完成工作，一定要组织出一定的条理，这对于他们的恢复很有好处。对于病情比较稳定、保留了一定理解能力的患者，还可以组织起来，进行集体治疗，其间可以采用讲课、谈心、游戏、教育、治疗等多种方式。集体治疗的好处是，可以有效地提升患者的社交能力，为患者未来重新适应社会做好准备，而且患者之间也可以互助互惠、相互支持。
【生存法则】
3个方法助你完爆精神分裂
1. 心理摆效应
你见过钟摆吗？钟摆就是在两极间来回摇晃，而最高点和最低点相差甚远，它就在两极和这些高低不同的点之间来来回回。心理摆也是同样的道理。在受到刺激之后，人的感情也就像钟摆那样，在一定范围内，在两极和不同维度来回奔波，摇摇晃晃。例如，在同样的一件事情过后，你的情绪可能变得不稳定，在愤怒、焦躁、不安、悲伤、自卑等不同情感中来来回回。而同时，在人的感情所处维度越高的时候，也就越容易转化成极端相反的情感。比如，在经过一次非常愉快的大笑之后，你会突然觉得空虚落寞，孤独感袭来。这就是因为你开心的感情维度太高了，因此出现了极端相反的情绪。
幻觉、妄想，常常使精神分裂症患者的情绪从一个极点滑到另一个极点。精神分裂症患者需要在他人或者药物的帮助下稳定情绪，保持平稳的心态，让自己从过去痛苦记忆的桎梏中解脱出来。
2. 替换定律
当我们有不好的情绪或者记忆的时候，我们是不能消除它们的。我们唯一能做的，就是用新的情绪或者记忆去替换它们，这便是替换定律。比如，我们现在感到十分悲伤，尽管我们自己想要停止，但是事实上我们不能命令悲伤的情绪消失，不能就这样抹去它们。我们可以想一些快乐的事情，和他人谈论一些其他的事情，或者投入到某项工作中去。渐渐地，悲伤的情绪就会被其他的情绪所替换了。这也就是我们平时所说的“转换心情”。
在拥有了一些不愉快的记忆的时候也是如此。你不能让你的记忆凭空消失，但是你可以拥有新的愉快的记忆。当新的记忆覆盖到旧的上面的时候，你会发现，曾经的伤痛如今已经好了大半了。
精神分裂症患者最大的问题就在于不懂得梳理自己的情绪和记忆，让自己的思维钻进一个牛角尖中，无法自拔。这个时候，就该让替换定律大显身手了。用新的情绪和新的记忆去代替旧的，让自己不要纠结在一个死结中。
3. 惯性定律
惯性定律指的是，任何方面，不管你是有意还是无意的，也不管你是出于什么样的初衷或者带着什么样的目的，只要你能够不断地去加强它，它就会变成你的一种习惯。
比如，你早上起不来床，闹铃响了，你把闹铃一按继续蒙头大睡。时间一长，由于你对早上起床这件事情的负面强化，那么赖床对你就变成了你的一种惯性。所以有的时候你会发现，即使你已经醒了，你也知道自己有很多事情要做，但是就是要再赖一会儿，然后和平常一样慌慌张张起床。
对于精神分裂症患者而言，将一些正面的部分逐渐强化并且形成良好的习惯是十分必要的。比如，你经常微笑，那么时间久了，微笑就会成为你的惯性；你尽量去做正面的思考，那么时间久了，你也就会变得积极。诸如此类。
