据统计有20％的成人动辄生气，并且到了影响健康的程度。祖国医学认为“怒伤肝”。发怒生气不但会损害我们的健康，还会使我们的意识失去对行为的有效控制，失去对我们行为后果的冷静权衡，从而产生不明智的行为，甚至于酿成“一失足成千古恨”的惨剧。其实，如果冷静地反思一下，我们就会发现生活中的愤怒往往起源于一些鸡毛蒜皮的小事。因此，善于制怒是我们在面对纷繁复杂的生活时必须学会的一项生存技巧。
下面的方法或许可以帮助你管住自己的坏脾气。
1．拓展心理空间那些不为琐碎小事轻易动怒的人往往是心理空间较大的人。俗话说的“宰相肚里能撑船”、“大人不记小人过”就是形容那些宽宏大量的人。要具有足够的心理空间，一是要培养高远的生活目标，习惯于从大局出发，为长远着想，而不拘泥于琐碎小事；二要具有同情心，善于理解他人，一旦有了矛盾，要能够站在对方的角度重新审视问题；三要尊重他人，事实上无论我们脾气多么暴躁，我们对自己尊重的人是绝不会轻易发火的；四要提高自身的文化素质，一般来讲，文化素养高的人看问题比较通达，心理空间也就比较大。
2．学会制怒的方法当你感到无法控制自己的脾气时，除了一些简单的默数数字的方法之外，还可以问问自己“发怒是不是应该？”“发怒是否有助于改善事态？”以此把自己的心态稳定下来。另外，要养成接受他人劝告和自我暗示的习惯，以从外部诱导中获取制怒的信息和力量。如林则徐就曾在自己的厅堂之上高悬“制怒”大匾，每当他遇事欲怒时，就抬头看看这两个字，从而通过自我控制来避免发火。
