当你把想象力用到错误的地方时，就会感到焦虑。
每个人都有过焦虑感。虽然焦虑有时会让人更谨慎，尤其是在做一些重要决定时，适当的焦虑是必要的，但过度焦虑会让人迷失自我，看不到事情的真相，甚至失去自信。但好消息是，焦虑是可以征服的。
一旦陷入焦虑，我们的大脑就会拼命预测各种可怕的后果（事实上，很多后果出现的可能性极低），这就是心理学家们所说的“恐惧”。人一旦陷入焦虑，就会不知所措，此时他脑子里满是可怕的后果和一些自己根本无法改变的事情——比如说自己之前说过的话或做过的决定，脑子拼命在原地打转，根本无法寻找解决方案。
正如美国哲学家哈顿·W.罗宾逊（Haddon W.Robinson）所说：“让你焦虑的事情实际上是在控制你。”当你发现自己正陷入焦虑时，不妨试试下面的方法。
分解焦虑
问问自己：“我到底在担心什么？”尽量给出明确答案。然后再问：“这些事情真的有必要担心吗？”或者“为什么这么担心这件事情呢？”
尽力将问题进行分解，找到你担心的根源。问题一旦明确，解决起来就相对容易了。
不要拖延，即刻行动
焦虑常常跟拖拉有关。虽然在某些情况下，拖拉可能是最好的策略，但大多数时候，拖延得越久，你就会越焦虑。这就像花园里的野草一样，处理得时间越晚，它们就越会疯长。所以应对焦虑的办法是：刚一露头便将其铲除。
立刻行动，先迈第一步
当你感觉为某事焦虑时，先做点什么。哪怕是小小的一步，都有助于你缓解焦虑——很多事情都是如此，一旦开始，你就会发现后面很容易了。
在心理上做好最坏打算
告诉自己，哪怕出现最糟糕的结果，你也能坦然接受。没什么大不了的！一旦下定决心，你就会从焦虑中释放出来，反而更容易集中精力找到最好的解决方案。
让自己走走神
心理学家告诉我们，人在闲着没事的时候最容易焦虑。一旦你觉得有些无聊，并因此而陷入焦虑，立刻动手做些什么，什么都可以！
改变你的身体语言
焦虑会让你感到沮丧。要想抵消这种沮丧，一个最有效的秘诀就是积极自信的身体语言。站直身体，张开双臂，舒展全身，抬起头，展开双肩。身体越是自信，你就越感觉自信。
不要独自焦虑
感到焦虑时，不妨跟朋友倾诉，或者只是写下来即可，这样都会帮助你释放焦虑。
