大洋洲有14个独立的国家，其余十多个地区目前尚在美、英、法等国的管辖之下。在地理上，大洋洲可以划分为澳大利亚、新西兰、新几内亚、美拉尼西亚、密克罗尼西亚和波利尼西亚6个区。
澳大利亚：澳大利亚位于南半球、东半球，介于南太平洋和印度洋之间，拥有澳大利亚大陆和塔斯曼尼亚等岛屿。
澳大利亚四面环海，东南隔塔斯曼海与新西兰为邻，北部隔帝汶海和托雷斯海峡与东帝汶、印度尼西亚和巴布亚新几内亚相望。
新西兰：新西兰或叫纽西兰，是个岛屿国家，位于太平洋西南部，距澳大利亚约1600海里，国土面积约26.86万平方千米。新西兰的两大岛屿以库克海峡分隔，南岛邻近南极洲，北岛与斐济及汤加相望。
新几内亚：新几内亚位于澳大利亚以北，面积达78.6万平方千米，是世界上的第二大岛屿。
美拉尼西亚：美拉尼西亚是太平洋三大岛群之一，意为“黑人群岛”。由俾斯麦群岛、所罗门群岛、新赫布里底群岛、新喀里多尼亚群岛、斐济群岛等岛屿组成。陆地总面积约15.5万平方千米，各岛均有火山。
密克罗尼西亚：密克罗尼西亚是太平洋三大岛群之一，意为“小岛群岛”。主要包括马里亚纳群岛、加罗林群岛、马绍尔群岛、吉尔伯特群岛、巴纳巴岛和瑙鲁岛等，岛屿又多又小，约有2000多个，但总面积只有2700多平方千米，人口约30万。
波利尼西亚：波利尼西亚是由位于太平洋中南部的一大群超过1000个以上的岛屿组成，岛屿零星分布，人烟稀疏。在地理上，波利尼西亚有三个端点，分别为夏威夷群岛、新西兰及复活节岛，大致上在经线180°以东；南北相距约7600千米，东西最宽处达9000千米。
除三个端点外，萨摩亚、汤加及法属波利尼西亚也是波利尼西亚三角中的主要岛群。
小知识
大洋洲的种族与人口
大洋洲各岛国中的人口密度差异显著。巴布亚人、澳大利亚人、塔斯马尼亚人、毛利人、美拉尼西亚人、密克罗尼西亚人和波利尼西亚人等当地居民，约占总人口的20％，欧洲人后裔约占70％以上。此外还有混血种人、印度人、华人和日本人等。
土著居民多为黄种人和黑种人，绝大部分居民使用英语，三大岛群上的当地居民分别使用美拉尼西亚语、密克罗尼西亚语和波利尼西亚语。
大洋洲的人口约2900万，占世界人口的0.5％，是除南极洲外世界人口最少的一个洲。全洲65％的人口都分布在澳大利亚大陆。
