劳拉博士：
从今年开始，每天晚上我们4岁的女儿都会在11:45-12:15醒来。她会在床上啼哭或号哭，直到我们进入她的房间为止。此时，她会要求我们从头完成睡前例行活动。按摩背部、喝点凉水、铺好床单、讲故事，等等。这会花15-20分钟。然后，如果不能马上重新睡着的话，我们有时就得再三走进她的房间，总共要折腾一个小时。
你有什么建议吗？非常感谢！
4岁女孩的妈妈
我不知道她为何会醒来。可能是夜间发生的什么事情惊醒了她——噪声或光线？也可能是因为她已经熟睡了3个小时，而这正是转入后续睡眠周期的过渡阶段？她当时处于轻度睡眠阶段，而最初入睡时的环境发生了变化，所以她会醒来。
如果是前者，我会花钱买个除噪助眠机和遮光窗帘。如果是后者，我会坚持在白天饭前或饭后逗她发笑，让她开怀大笑15分钟，以便减少她的焦虑感。我发现这对帮助孩子入睡具有奇效。
如果她仍然会醒，我不会再次给她讲故事，重复睡前例行仪式。当她醒来以后，我就立刻走进她的卧室，拥抱她，给她掖好被子，告诉她这是睡觉时间。如果她坚持要喝凉水，就告诉她，她可以在早晨喝凉水，但现在她可以端起经常放在她床边的吸杯，喝一小口水。如果她想听你讲故事，就告诉她，只有在晚上上床睡觉时才能讲故事。
她可能会哭喊或尖叫，入睡环境发生了变化，她不知道如何重新睡着。因此，你必须保持耐心，体谅她很难再次入睡。我知道在夜间这么做并不容易。但是，如果你坚持原则并保持耐心，她最终就会知道，除开重新入睡之外，她没有别的选择。
祝好！
