亲爱的劳拉：
我非常想睡个好觉，可我们12个月的儿子仍然睡在我们床上。是否可以让他在自己床上整夜都安安稳稳地睡觉？
精疲力竭的妈妈
照顾婴儿的困难之处在于，他们的基因结构基本上源于石器时代。
无论你是否相信人类起源于伊甸园或原始森林，这都不太重要。重点在于，那时候妈妈们第二天不必去工作，孩子们也不会因为独自睡觉而被野兽吃掉。孩子们生来就会睡在妈妈身边。当他们从睡梦中迷迷糊糊地醒来时，他们不会自然而然地再次入睡（我们所有人都是如此），而是会首先四处寻找妈妈，确保一切正常。
因此，很多孩子不被妈妈抱着就无法入睡，他们无法在自己的床上安安稳稳地睡个整夜，除非我们对他们进行“训练”。从生物学的角度来说，小人儿就是无法“正常地”做到这一点。这无疑给那些想要睡个好觉以便保证次日正常生活的父母们带来了难题。
幸运的是，如果你的孩子已经超过1岁，你可以教他自己入睡。很多家庭在孩子1-2岁期间仍然会继续在晚上给孩子哺乳，我就是这样的妈妈，这种方法也没有任何问题。你的孩子早晚会开始安安稳稳地睡个整夜。根据我的经验来看，进入青少年时期后，小时候难以入眠的孩子可能会睡很多觉。
你可以教孩子在自己的床上睡觉，而不是任由他们哭泣。这并非一夜之间就能完成，可能要花好几个星期甚至好几个月。但它绝对有效，这只需要重新训练他们的睡觉模式。
1．给孩子断夜奶
在孩子满周岁以后，要想让孩子安安稳稳地睡个整夜，通常首先需要给孩子断夜奶。这个步骤并非轻而易举就能完成，选择这种方法的父母必须明白，这意味着白天给孩子喂更多的奶和食物。
如果你准备好给孩子断夜奶，通常最好的办法是让妈妈在另一个房间里睡一个星期，这样当孩子醒来时，爸爸可以摇晃他，哄他再次入睡（并不是非要摇晃他不可，但这也许比其他方法能更快地哄孩子睡着）。你的孩子肯定会哭，因此，这几个夜晚会非常难熬。
有些情况下，断夜奶对全家是最好的选择，因为这能够让妈妈得到充分的休息。与此同时，这对于你孩子的要求很高。你也可以选择尽量推迟断夜奶的时间。我自己一直等到孩子足够大，至少有点懂事的时候，才给他断夜奶。
2．教他新的睡觉习惯
帮助你的孩子学会在入睡的时候不吃奶。你可以先在起居室让孩子吃母乳或喝奶粉，然后再让孩子去睡觉，从而彻底打破吃奶与睡觉之间的关联。由于吃奶入睡的习惯比摇晃更难以打破，你可能需要分两步进行。首先，让孩子习惯于不吃奶就睡觉，即便你必须摇晃他。此时，最好让爸爸哄孩子入睡。妈妈可以在起居室给孩子哺乳或喂食，然后再让爸爸将孩子带进卧室，抱着他摇晃或走动，直到他入睡为止。你的孩子可能会哭，但你知道他并非因为肚子饿，而且有爸爸陪伴着他呢。
帮助你的小孩子学会安静地躺在你的怀中入睡。逐渐地，他将学会在不哺乳或喝奶的情况下入睡。当他习惯了摇晃或走动入睡，而不是吃奶入睡时，接下来就要让他学会在不摇晃的情况下入睡。开始的时候你要摇晃他，但在他真正睡着之前，你可以停止摇晃，而只是抱着他坐在那里。如果他抗议，那就再摇摇他。反复如此。你可能需要尝试25次，但最终，他会在你停止摇晃的情况下睡着。这样持续一周左右，直到他习惯这种新模式：在摇晃的时候产生睡意，然后在不摇晃的时候在你怀中睡着。
帮助孩子学会在自己床上入睡。接下来要做的就是，坐着等到孩子几乎睡着的时候，站起来，稳稳地抱着他，让他保持睡眠姿势（仰卧），直到他几乎睡着，并接受了你这种姿势为止。如果他抗议，那就抱着他站着摇晃，等他睡着。这样尝试一周，直到他习惯这种模式为止。
接下来，在他快要睡着但还没睡着的时候，试着将他放到婴儿床上。如果他反抗，再把他抱起来摇晃，摇晃片刻以后就停下来。反复如此。你可能需要尝试25次，但最终他会乖乖地让你将他放在床上。至此，你基本上大功告成了。
最终，你就能够将孩子放在婴儿床上，在他睡觉的时候搂着他，因为他不再需要你摇晃了。然后，当他在婴儿床上睡觉的时候，你就可以不再搂着他，而是代之以抚摸。最终，你只需握着他的手，或将手放在他的前额上，他就能睡着。坚持这样做，直到他接受这种新模式——摇晃着哄他入睡，然后被平放到自己的床上。最终，他甚至不需要你的抚摸就能自己睡着。
如果他哭怎么办呢？你的小孩子正在学习新的睡觉习惯，这对于他来说很难。他可能哭得厉害，尤其在最初的时候。因此，我建议你缓慢地采用这个过程。如果你觉得孩子太难过，可以在他长大点儿之后再尝试，或者你可以将节奏放得更慢些。
在这个过程中，当他学习这种新技能时，父亲或母亲要始终给予安慰和体谅。孩子深层的情感和信任需求要始终能够得到满足，永远不能让他觉得自己被抛弃了，并且疑惑为何爸爸妈妈不理睬他的哭声。最终，在几个月甚至几个星期以内，你的儿子就会在被放进婴儿床后立刻入睡，而且会整晚酣睡不醒。那样你就可以做个好梦了！
