劳拉博士：
你好！
我儿子16个月大，他始终有睡眠问题：白天或晚上睡觉的时候需要有人摇晃。从3个月的时候开始，就始终这样。尽管我事先给他喂奶，他仍然需要摇晃很长时间才能睡着。
我们的睡前程序非常固定，我们晚餐后洗澡，然后讲故事，然后我给他喂奶。我们每晚都放同样的音乐，甚至在7:00-7:30就让他上床。
我希望能够将他放在他自己的小床上，让他自己睡着。但我不确定，这是否可行。你有什么建议吗？
一位16个月孩子的母亲
首先，我要向你保证一件事：你儿子以后会学会自己睡觉，并在自己的床上睡整夜。我无法告诉你这会发生在什么时候，但我保证，他肯定会做到。现在，我们来想想如何让他达到这个目标吧。
摇晃的确是个很难打破的习惯。现在我们来想想，你可以做些什么来帮助你儿子学会不需晃动即能入睡。
1．按摩
由于到目前为止，他始终都依赖于摇晃来放松身体，他需要学习如何放松身体。按摩或许非常有用。我尤其建议你轻轻按摩有助于释放情绪的穴位：百会（头顶）、晴明（靠近鼻子的眉角）、承泣（眼睛下方骨头中央）、人中（上嘴唇上方正中部位）、承桨（下巴上方、下嘴唇下边）、少府、手侧（空手道劈掌用到的部位）。你可以抚摸他的体侧。人类的这些穴位都能释放压力和情绪，帮助我们放松。它们是叫人们尤其是小孩子放松的很好办法。你可能会注意到，当你轻轻按摩这些穴位时，你儿子会打哈欠。这表明他的身体在释放压力。然后，你可以换个穴位来继续按摩。
2．将上床时间提前
我要表扬你建立了固定的睡前仪式，在7:00-7:30就熄灯，此时你儿子很可能尚未获得第二波兴奋剂（当孩子刚开始感到困倦的时候，如果我们不让他们睡觉，他们就会释放大量的肾上腺素和皮质醇）。你应该记住，如果他在洗澡和读书的时候更加兴奋，那可能是肾上腺素在起作用，他或许需要睡得更早。这个年龄的孩子需要7点熄灯，这很正常，我听说某些过于活泼的孩子需要在6:30的时候熄灯。为了弄清楚状况，我建议将上床时间提前15分钟，经过几个晚上以后，看看他是否变得平静些。
3．吃点睡前零食
对于这个年龄的孩子，洗澡之后要吃点睡前零食，以免他在夜间饿醒。如果他房间里可以放下一张小桌子，你可以在讲故事的同时，让他喝奶或吃火鸡切片，这有助于保持平和的气氛，而且也不会扰乱入睡程序。
4．安静地陪他躺下
如果你或你丈夫躺在儿子身边，他却无法安静下来，不停地站起来或在你们身上爬来爬去，那么，你们此时应该怎么办呢？
告诉他，睡觉的时间到了，任何东西都需要睡觉。温柔地列出你所能想到的所有事物，告诉他这些事物此时都躺在床上睡觉。按照我上述的建议给他按摩，最后在必要的时候抚摸或拥抱他，让他保持平静和安静。然后你只需自己保持安静。告诉他，他需要睡在你和墙壁之间，然后当他试图在你身上爬来爬去时，温柔地用他的玩具和枕头将他按回去。再次告诉他：“现在是睡觉时间。我们得安静地睡觉。”你这样反复数次，他会逐渐认识到你不是闹着玩的，然后就会安静下来，开始躺下。
大约1个月左右，有你或你丈夫躺在身边，你儿子就会很快睡着。然后，你就可以进入后续步骤——帮助他学习独自入睡。
