在我们兴高采烈奔跑的过程中，忽然岔气了，可以说是一件非常痛苦的事。那么“岔气”究竟是为什么呢？
膈肌痉挛是造成跑步岔气的一个最主要原因。膈肌是人身上最主要的呼吸肌，处在胸腹腔中间。跑步的时候呼吸加速，膈肌将开始变得特别疲惫，不能正常地上下移动，膈肌所依靠的韧带将痉挛，最后致使岔气。那个时候，跑步的人将觉得右侧肋部以下非常疼痛。
不正确的跑步姿势也会引起岔气。跑步时一定不能用肩部往下沉向前倾的姿势，原因是这样的姿势将提高腹膜的摩擦力，造成背部到腹部的神经愈发紧张，时间长了，将有疼痛的感觉。
呼吸太浅也属于其中的一个原因。当身体急需氧气的时候，没有进行深呼吸，仅仅是提高了呼吸的频率，造成呼吸太浅，最后致使呼吸痉挛。但是深呼吸可以让空气充斥肺部，能够帮助身体提升姿势，降低对呼吸肌的压迫。
同时，吃过饭或者严重脱水的时候跑步，岔气的概率也将大大提升。
跑步岔气属于呼吸问题，在我们想要进行跑步前的三个小时里，尽量不要吃太多，要有充足的热身准备，跑步的过程中如果要提升速度，一定要缓慢进行，尽可能地保持呼吸均匀。身体慢慢地变强了，岔气的情况将消失。
