1、在约会期间限制乳糖摄入量。
许多人都有无法消化牛奶中的糖分（即乳糖）的毛病。摄入乳糖后，结肠中的细菌使乳糖发酵，生成一种造成腹胀感的气体。将牛奶的摄入量限制在每次半杯以下，而且在约会前避免食用乳制品。
2、不要吃得太多。
约会时大吃一顿肯定会气胀放屁。
3、不吃会产生肠气的食物。
细菌会将豆类、西兰花、包菜和其他蔬菜与水果中难以消化的碳水化合物发酵成肠气。
4、多喝薄荷茶。
用一两杯薄荷茶代替饭后饮料。这种植物可以减轻饭后的肠道不适。
膝盖跪地，向前弯腰，双臂向前伸。屁股上翘，与上身和地面形成一个三角形。
5、悄悄放屁。
如果实在没有办法，可以去卫生间。如果你感到腹胀但无法轻松排放肠气，你可以用下面的办法：
在地上放一些纸巾。跪在纸巾上，向前弯腰趴在地上，双臂向前伸。屁股上翘，与上身和地面形成一个三角形。这种姿势将排放出多余肠气，减轻压力。
切记
●人类平均每天产生3/4公升肠气，每天排放11至14次。
●绝大多数男人产生的肠气要比女人多，因为他们消耗的食物更多。
要避免的一些引起肠气的食物
人与人的消化功能不会完全相同。你可以试验一下各种食物来确定哪些食物对你的影响最大。同时，一定要小心下列高风险食物：
●豆类（尤其是炒豆）
●罗宋汤
●西兰花
●球芽甘蓝
●包菜
●碳酸饮料
●花菜
●辣椒
●黄瓜
●高脂肪食物
●新鲜水果
●谷物和纤维，尤其是裸麦粗面包
●口香糖
●洋葱
●牡蛎
●（绿色）色拉
