一个可以马上提升幸福感的方法
在一次情感沙龙里，我给每人发了一小块馒头，小到仅仅够吃一口，让大家放在嘴里慢慢地嚼，不要刻意咽下去，直到完全感觉不到馒头的存在，也就是馒头已经完全被唾液稀释。这时我问大家：“馒头好吃吗？”一位男士说：“从来没觉得馒头这么好吃！”
馒头是用我家祖传的秘方做出来的？当然不是，只是在上课之前让同事在街上的馒头店买来的普通馒头。那么为什么这么好吃呢？只因为一个原因：大家细细品味了。
看到这里，如果你家里有的话，可以去拿一小块馒头，或者一小块面包，或者一勺热的白米饭，只吃一口，放在嘴里，慢慢咀嚼，细细品味，体验下，是什么感觉？
我想你能感觉到这些食物那本来的谷物香甜味。你不一定会觉得这是你吃过的最好吃的馒头面包米饭，但可以肯定的是你会觉得它们比平时味道好，因为你用心去品味了。幸福，让自己感受良好，其实并不难，有时候只是让自己慢下来，细细品味就可以做到。
幸福是一种感觉感觉=刺激X感受力幸福是一种感觉，如同生气、疼痛等身心感受一样。但凡是感受，就与刺激的大小相关。如果你拿一根针扎自己的手，轻轻地扎可能不会疼，再用力就会疼。针扎对于手而言是刺激，扎的力度就是刺激的大小。
但手的疼痛感并不是由针扎的力度大小这单一因素决定的，跟扎的部位也有关系：同样的力度扎皮肤薄的部位最痛，扎皮肤厚或有茧子的部位也许就不疼。皮肤薄和皮肤厚的部位最大的区别就是感受疼痛的敏感程度不同，也就是感受力不同。
同样道理，人的幸福感也不是只靠外界的刺激来决定的。金钱、物质、美食等刺激再美好，如果不提高自己内在的感受力，人的幸福感也只会在短时间提高，但难以持久。
拿吃东西来说，小时候觉得要是能顿顿吃上肉就是幸福的，长大了肉吃多了，就发现对吃肉没感觉了。同一刺激反复感受，慢慢就没感觉了，这是感觉的特点。这时如果人们还希望保持原来的感觉，就需要加大刺激。用吃东西打比方，吃腻了地上跑的就吃水里游的、吃天上飞的，全部都吃腻了呢？所以，现在很多人从吃东西中已经不能获得太多幸福感了。
想要幸福，除了加大刺激，人们更需要的是提升感受力，就像慢慢品味馒头一样，慢下来，静下来，充分地让味蕾感受馒头的味道，所产生的满足感才会大大提升。
我相信佛祖坐在菩提树下参禅的时候，一定是把这个道理悟明白了的，所以教化信徒戒欲。
实际上戒欲就是减少刺激，提升感受力就是修身，细细品味生活，而不是单一地去追求刺激麻痹自己的感受力。
自古以来，人们所说的修身养性也都是静下来，慢下来，这样才能提升感受力，才不会轻易在追求刺激、满足欲望的方向上迷失。
我创办的心灵智慧婚恋培训机构，开设有女性性心理成长课程，主讲老师甄宏丽女士是北京大学的医学心理学博士，主攻性治疗。她说，想要提升性的快感，首要的任务是把性生活过程中的步骤慢下来，用心抚摸、亲吻，感受彼此的身体。这样，不用换人，只是换个速度，同一个性伴侣带来的感受也会不一样。
在这个浮躁的社会，慢下来，用心去体会世界的美好，也许是人们最需要的提升幸福感的方式。而这只需要慢慢地咀嚼一口馒头或白米饭，慢慢品味一杯茶一杯酒，细细感受阳光晒在身上的感觉而已。
