负面情绪对人们的影响：
内心压抑过多负面情绪的人，有的无缘无故地不开心、情绪低落、焦躁、发脾气、缺少耐心；有的静不下心来，总是需要找些事情做；有的多梦，有的做什么事情都提不起精神，等等。
负面情绪不但影响人们的性格，使人易怒、受不了委屈、害怕被否定、不愿意打开心门等，严重时还可能会导致心理疾病和精神疾病。
负面情绪还会影响人的面相，内心压抑痛苦多的人，时间久了会在面相上呈现出来。比如，面部肌肉僵化，笑起来不自然，更早有皱纹，并且皱纹比一般人深，老年后脸上的皱纹看起来像刀割的一样深。
负面情绪还会影响人们的健康，导致脸上的瘢痕、身体上的肿瘤、心脏方面的疾病、头痛等。曾经有位大姐在宣泄了自己的负面情绪以后，多年的偏头疼消失了。
有一个女孩儿脸上长了多年的痘痘，在参加完情绪宣泄环节的课程之后，回去又做了一段时间练习，两个月之后，痘痘消失了。
经常在电视上看情感访谈类节目的人可能会发现，很多人古怪的行为背后都有一个内心受伤的事件。宣泄这些负面情绪，让内心的伤口长好，这个人就会发生变化，一些看似无解的问题也就有了解决的可能。
比如我曾经参与过一期天津卫视《幸福来敲门》节目，有一个男人不愿意回家，不愿意管老婆孩子，十几年基本没给家里拿过什么钱。但深挖下去，是他老婆以往的一段感情伤了他的心，他心里的伤没好，就一直不想面对老婆和孩子。
节目中他有一些情绪宣泄了出来，对老婆的态度也比以前有所改善。
做电视节目，编导找的往往是较为特殊的案例，这样才有人看。而更多的人也许不像节目中的人，没有那么多或那么严重的负面情绪积压在内心，但多少都可能会有一些小的负面情绪。宣泄这些负面情绪，对自己的情绪状态就会有影响，可以让自己更快乐、更健康、更强大、更积极、更容易恋爱，也更容易幸福。
从负面的事件里获得正面意义：
一个美女在做完这个练习之后分享说：“分手很多年了，一直是想起对方就恨恨的，做这个练习时哭了三天多，等负面情绪完全宣泄之后，忽然发现有些感谢他，其实自己有今天的成就，不少是靠当年他的耐心指导。”
这几乎是一个定律，很多人做完这个练习之后，都会发现负面的感受消失，正面感受在心底升起。比如，原来怨恨的做完练习后变成了感恩或心疼，并且对事情的看法也发生了改变。
这就是痛苦和成长之间的关系。事件发生后，如果痛苦还在，人们可能不愿意接纳事实，也就难以从中学习。如果痛苦已经不再痛，人们就可以理性地看待事情，能从中看到自己可以做得更好的地方。
同样是感情中受伤，伤没好的人可能还会恨对方。其实是因爱生痛，因痛生恨，爱与恨的转换因痛发生。没有痛就不会有恨，痛好了，也不再恨。这时回头去看，因为自己在这个过程中成长很多，一些人庆幸自己离开这样的人，一些人反而会感谢对方。
所有生命中发生的事情，或喜或悲，都是人们可以学习和成长的机会。事件过后积压的负面情绪宣泄了，人们还要能从事件里学习，让自己成长。
