孕早期饮食特点
少食多餐
孕早期胎儿生长缓慢，但母体体重通常每日也要增加1克左右，对营养的要求增高，但不是很高。所以不要勉强进食，假如为了胎儿，勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物，效果也不大。想吃的时候就吃，只要能每日吃些清淡爽口的食物，就不会影响胚胎发育。
建议孕妈妈改变饮食习惯，采用少食多餐的方法，并多吃清淡易消化的食物，如面包、饼干、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鲜水果等。避免吃过甜或刺激性强的食物，如辛辣食品。汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，所以吃饭时不要过多喝汤、喝饮料及吃油腻食物。
补充充足的水分
孕妈妈要有充足的水分，咖啡和红茶不可饮用过多，因为咖啡或红茶内含咖啡因，会妨碍胎儿脑部或其他器官的细胞分裂，对各器官的发育也会有影响。孕妈妈要少吃糖，因为妊娠第7周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用过量的糖，会大量消耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良、牙冠形态永久性异常、抗龋能力下降。呕吐严重的孕妈妈，要多吃蔬菜和水果，同时在医生的指导下可口服B族维生素和维生素C。
补充叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初几周内更为需要。由于体内不能储存叶酸，并且孕期间叶酸的排出量也比平时的多好几倍，所以重要的是每天都要适量供给叶酸。新鲜的、深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸着吃或生吃，因为经过烹调后，大量叶酸会被破坏。
不要食用经过高度加工过的食品
如罐头食物及各类袋装食品，加工过的食品常常含有大量脂肪以及过多的防腐剂、香料及色素。购买前要仔细地查看标签，选择没有添加剂或者这些成分的含量非常低的产品。不要食用小摊出售的熟食，也不要买事先烹调过的肉类以及即食的家禽食品，因为这些食物中可能含有传入胎儿体内的细菌。
健康女性的孕期饮食
大多数孕妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入孕晚期，含脂肪及糖类较高的食物不但无须过多食用，还要适量控制。
体重低于正常值的孕妈妈
怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康胎儿的使命。对于怀多胞胎的孕妈妈应尽量多吃，以满足每个胎儿的营养需求。
血糖过高的孕妈妈
在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。
