维生素对孕妈妈有何重要性

维生素对孕妈妈有何重要性

维生素种类很多，包括维生素A、维生素B 、维生素B 、维生素B 、维生素C、维生素D、维生素E等，是人类生长的基本要素。维生素可以保证孕期其他营养成分充分发挥作用，维持孕妈妈的身体健康。

维生素C

血液中维生素C的含量与智力有着密切关系。胎儿出生后自身合成维生素C的能力在10个月后迅速下降，到1周岁时几乎全部丧失。若不注意从饮食中供给维生素C，则可能使胎儿大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱，严重的可影响宝宝出生后的智力水平，导致智力发育迟缓、反应迟钝等。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。

维生素A

怀孕期间胎儿身体生长发育、母体各组织的变化和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现：怀孕期间维生素A缺乏，可引起流产、胚胎发育不良、婴幼儿生长停滞及骨骼、牙齿发育不良。维生素A严重不足时，可导致身体骨骼和其他器官畸形。但摄入过量的维生素A，同样会引起胎儿畸形和干扰胎儿的正常发育。维生素A的最好来源是海鱼、动物肝脏，绿色蔬菜中也含有维生素A。

B族维生素

孕妈妈缺少B族维生素，可造成胎儿精神障碍，出生后易有哭闹不安、烦躁等症状。还可以引起孕妈妈胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少、食欲不振等症状。孕妈妈的早孕反应严重，使母体对营养的吸收更差，造成胎儿各方面营养缺乏，从而严重影响胎儿脑的发育，影响胎儿出生后的智力，因此孕妈妈一定要注意B族维生素的摄取。B族维生素种类繁多，广泛分布于各类食物中。

维生素E

维生素E又名生育酚，能促进人体新陈代谢，增强身体耐力，维持正常循环功能。维生素E还是高效抗氧化剂，可以保护生物膜免遭氧化物的损害，维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，维生素E与维持正常生育有关，广泛存在于绿色植物、麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、动物肝脏、杏仁、芝麻、大豆、牛奶等中。

维生素D

维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病作用，被称为抗佝偻病维生素。为了预防小儿佝偻病，孕妈妈在孕期应吃一些含有维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄；常到室外晒太阳；适当参加劳动。

富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妈妈只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。

需要注意的是，长期大量服用维生素D可引起中毒。成人每日摄入2300微克，儿童每日摄入1000微克维生素D，如果食用过量可造成食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，对富含维生素D的食品不可过量食用。

维生素K

孕妈妈应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起的颅内、消化道出血等。

孕妈妈在预产期前1个月，尤其要注意每天摄食适量的富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣等，必要时可在医生指导下口服维生素K。