如何正确补充维生素D
维生素D的作用
维生素D又称“骨化醇”，如人体缺乏维生素D，肠道吸收钙磷的能力会降低，食物中的钙磷大部分会从粪便中排出，造成血中钙磷浓度降低，身体还会动员骨骼中钙磷入血，造成骨质脱钙，严重者会导致佝偻病。
维生素D缺乏症
宝宝手足搐搦症的发病原因主要是由于维生素D缺乏而导致钙的含量减低，神经肌肉兴奋性增强，而出现惊厥或手足搐搦等危急症状，6个月以下宝宝尤易发生。多半同时伴有佝偻病，但与佝偻病病情并不成比例，即宝宝手足搐搦症并不一定发生在严重的佝偻病患儿身上。不少轻度佝偻病患儿照样可发生手足搐搦症，有些宝宝可因感冒发烧而诱发手足搐搦。
如果宝宝发生手足搐搦应及时送医院救治，治疗时首要措施是静脉补充钙剂，同时可在医生指导下用止抽、镇静药。以后要口服容易吸收的氯化钙，当血钙明显上升至正常后再使用维生素D。
有些宝宝由于孕妈妈怀孕期间晒太阳不够，又没有服鱼肝油和钙片，所以造成先天喉骨软化，使得宝宝呼吸费力，甚至发生肤色青紫。
正确的补充方法
宝宝、孕妈妈和乳母对维生素D的需要量为每日400～800国际单位。早产儿、生长过快、全身疾病、慢性腹泻等均因需要增多、消耗增加或吸收减少而易发生佝偻病。
一般食物中维生素D含量很少，母乳每100毫升仅含0.4～1单位，牛奶比母乳稍多，粮食和蔬菜中含量更少。蛋黄中含量较多，每个鸡蛋含3.5单位。动物肝中含量丰富，每500克含100～200单位，其中以偏口鱼肝中含量最高。
可见，正常情况下人体，尤其是宝宝单靠饮食供给远远满足不了身体对维生素D的需要。
人体所需的维生素D主要是通过阳光照射皮肤产生的。太阳光中的紫外线照射皮肤后，使表皮内的7－脱氢胆固醇变成维生素D，被称为维生素D ，可以被储存在人体的肝脏内，以备冬季或其他情况时应用。
紫外线比可见光线波长短，为200～300纳米，而能够使人体皮肤产生维生素D的主要是波长275～325纳米部分，它受自然界许多因素影响。普通玻璃很少透过紫外线。有人调查，室内隔着玻璃，紫外线透过不足50％，距窗口4米处，甚至不到室外紫外线的2％。所以，人体需要获得的紫外线主要来源于户外，晒太阳最好去户外才有效。
