孕中期饮食特点
进入孕中期后，孕妈妈食欲逐渐好转。这时，在家人的全力配合下，开始了大规模的营养补充。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存足够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于这个阶段的孕妈妈体重迅速增加。这时，孕妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妈妈也不能不加限制地过多进食，否则不仅会造成孕妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠期糖尿病的产生。
孕中期建议遵循以下营养原则：
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食，适当食用水果，防止自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5：孕妈妈对钙的需求有所增加，孕中期应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
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