结合孕早期特点进行心理调适
在孕早期，很多不愉快都是因为孕早期身体的转变、情绪变化导致的。因此，可结合孕早期的特点进行适当的心理调适，其方法有：
●转移情绪：心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、阅读或去郊游。由自然美感引起的情感，会使孕妈妈对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环，消除孕妈妈的不良情绪。
●释放烦恼：可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妈妈的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。
●与好友交流：孕妈妈不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。
●改变形象：换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妈妈带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
●减轻孕吐：孕吐反应会使孕妈妈烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，另外，做深呼吸也可以缓解呕吐。
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