钙对孕妈妈有何重要性
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止渗出，控制炎症和水肿；钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩，维持心跳节律。
成年女性体内约有1000克钙，孕晚期胎儿体内约有30克钙，胎盘含1克钙，此外母体尚需贮存部分钙，总计增加钙50克左右。这些贮留的钙均需由期间的膳食予以补充。
如果孕妈妈长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妈妈骨质疏松，进而产生骨质软化症；胎儿亦可能产生先天性佝偻病和缺钙抽搐。
孕早期，母体中钙贮留极少，孕中期也不多，因而，自怀孕7个月开始，孕妈妈每日应贮留钙200～300毫克。孕8个月，由于胎儿牙齿和骨骼加速钙化，每日应贮钙280～300毫克。我国营养学会推荐，孕妈妈在孕中期每日应摄入1000毫克钙，孕晚期为1500毫克。
奶和奶制品不仅含钙量高，而且吸收率也高，是极佳的补钙食品。鱼罐头（连骨均可食入）、鱼松（连鱼骨粉）、小虾皮等，亦是钙的良好来源。此外，豆类及其制品、核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙，孕妈妈可以适当增加食用量。
有些蔬菜如菠菜、苋菜等，虽然含钙较多，但因含草酸盐甚高，与钙结合易形成不溶性草酸钙而不利于钙的吸收。粮谷类食品则因含植酸盐高，亦不利于钙的吸收和利用。孕妈妈还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，以促进钙的吸收。
