如何做好分娩前的心理调适
第一次怀孕，孕妈妈往往缺乏心理准备，对分娩既感到神秘，又有些惧怕，再加上听到分娩是如何地痛苦，使得许多孕妈妈对分娩更加恐惧。
分娩疼痛是不可避免的，但这种痛又是因人而异的，差异很大。另外，人之所以感受到痛是大脑皮层中枢神经的作用。如果自我感觉不安，中枢神经就会非常敏感，也就痛得更厉害了。因此，孕妈妈必须从思想上消除对分娩恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情。这样，分娩时就不会感觉太疼痛了。
首先，要消除精神紧张。精神越紧张，就越会觉得痛。心情越紧张，肌肉就会绷得越紧，产道不容易撑开，宝宝不能顺利出来，不但疼得更厉害，而且还会造成难产、滞产。相反，心情舒畅，肌肉和骨盆才会放松，宝宝才能顺利通过产道。
其次，参加孕妈妈学校。了解生产的过程和引起疼痛的原因，学习和练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法，这样有助于克服对分娩的恐惧心理。
再次，创造良好的环境。接受准爸爸和家人的体贴关怀，消除孤独感。与社会多接触，尤其是与周围的亲人交谈，跟其他孕妈妈交流，获取分娩和育儿的感受和经验，可以消除神秘感。
最后，适当转移注意力。给宝宝准备小玩具、小物件等，可使自己不把注意力全都放在即将分娩的这件事上。可以看一些喜剧片，读一些高雅的书籍，不看恐怖影视、小说，以免引起不必要的紧张。
总之，只要事先对分娩的过程加以详细了解，配合好医生，分娩的安全性几乎是百分百的。有了这种心理状态就能很好地克服产前的种种不适，使自己产后也能尽快恢复。事实证明，有心理准备的孕妈妈，比没有心理准备的孕妈妈生孩子要顺利得多。
