美臀心得第1篇(全文592字)
李玟美臀心得
已为人妻的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的上围，纤细的腰部，丰满而浑圆的臀部，她直言最满意自己的臀部曲线。“我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。”但最让人销魂的是，她不是单纯的衣架子，而是灵动的天使。她用劲爆、火辣、狂野的舞姿，晃动的双臂，带电的双眼，扭动的臀部不断擦出迷人的火花。想必这也是李玟能吸引多金老公的最大魅力吧！
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的成效，coco说善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免肥肉被挤出来更不雅观。臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：
1、面向下俯卧，头部简单地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在抬腿时需关注足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。
1、仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。
2、用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒5位电臀女星分享美臀方法炼就明星级的臀部。
美臀心得第2篇(全文741字)
一星期减肥食谱吃出美臀饮食计划
核心提示：吃什么美腿？吃什么会使臀部变肥？正确饮食才能吃出诱人美臀。吃什么美腿？吃什么会使臀部变肥？正确饮食才能吃出诱人美臀。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。eatmoreof
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。eatlessof
减少动物性脂肪的摄取
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！
保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！
美臀心得第3篇(全文902字)
温岚美臀心得
近日，温岚带着全新专辑《landing》出现在京城，身穿一袭婚纱开唱新歌。在表演时又不慎露底，引来媒体疯狂拍摄，可见温岚的电臀魔力之大。她有用臀部肌肉分边抖动及打拍子的神功，可以电臀舞三十秒破百下臀部摆动，“电臀教主”的称号绝对不同凡响。她的火辣迷人装扮配合在舞台上令人消魂的电臀舞步，就如同游走在邪间的迷人尤物，总能惹人惊呼。
对于打造美臀，温岚有秘方，想拥有性感臀部的mm每天坚持，绝对见效。具体动作：
1、脸朝下趴在地上，利用双手力量将身体举起，双脚用脚尖支撑，维持15秒。
2、背打直坐在地上，右脚做ㄑ型盘腿状，左脚跨过右脚大腿，右手反向穿过左脚，左手由背后伸到腰边牵着右手。维持15秒（依个人的体力而定）。
3、双脚打开与肩同宽，微微屈膝，双手平行向前举，可维持身体平衡。用肚子的力量做出前后摆动的动作，来回十次。
美臀饮食
想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女人都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有益于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与保健。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
美臀心得第4篇(全文944字)
臀位助产
胎儿臀小于头，臀位分娩时胎臀可在宫口尚未开全时娩出，使未经变形的后出胎头嵌顿，且因先露部不规则使前羊膜囊收到压力不均匀，容易发生胎膜破裂导致脐带脱垂，造成对胎儿的损害，故一般采用剖宫产分娩，较少采用经阴道分娩。
一、臀位助产术
适应症
1、死胎或估计胎儿于出生后难于存活着。
2、具备下列条件者：孕龄≥34周、单臀或完全臀位、估计胎儿体重2000~3500g（尤适合于经产妇）、胎头无仰伸、骨产道及软产道无异常、无其他剖宫产指征。
3、无下列禁忌症而孕妇及其家属要求施行者。
禁忌症
1、骨盆狭窄或软产道异常。
2、足先露。
3、估计胎儿体重>4000g。
4、B超见胎头仰伸呈所谓“望星式”者。
5、B超提示脐带先露或隐形脐带脱垂。
6、妊娠合并症或并发症如重度子痫前期、糖尿病等。
注意事项
1、胎儿大小估计迄今尚无可靠方法，即使按B超测量值推算仍有±15%误差率，故估计的胎儿体重仅供参考。
2、产程中应尽量保持胎膜完整，除非在胎儿即将娩出时，一般不做人工破膜。出现胎膜破裂适应及时听胎心并做阴道检查，了解有无脐带脱垂。
3、临产后羊水中混有胎粪并不提示胎儿有缺氧，因胎儿腹部受压可能会有胎便排出。
4、产程中出现以下情况应考虑该行剖宫产术：1）宫缩乏力，产程进展缓慢；2）胎儿窘迫；3）脐带脱垂胎儿尚存活，能适时进行剖宫产者；4）宫口开全后先露位置仍高，估计经阴道分娩有困难者。
5、接近第二产程时，在阴道口见到胎臀或胎足，应消毒外阴做阴道检查，了解宫颈扩张情况，即使宫口已开全仍应用消毒治疗巾在宫缩时推堵，促使胎臀下蹲以及阴道得以充分扩张，直至冲力甚大，估计胎臀即将娩出时才准备接产。
6、初产妇或经产妇会阴较紧者做侧斜会阴切口。
7、按序进行臀位助产，包括：1）胎臀娩出后协助胎背转向上方，以利双肩径进入骨盆入口；2）胎肩将娩出时协助胎背转向侧方，以利双肩娩出；3）胎肩娩出后，协助胎背转向上方，助手在耻骨上适当加压使胎头保持俯屈，以利
胎儿以枕下前囟径通过骨盆出口。
8、胎儿脐部娩出后一般应于5~10min内结束分娩，以免因脐带受压时间过长而致新生儿缺氧。
术后注意事项
1、产后检查软产道，如宫颈、阴道裂伤应即刻缝合。
2、检查新生儿有无股骨、肱骨骨折及颅内出血。
二、臀位牵引术
臀位分娩胎儿全部用手法牵出者称臀位牵引术，在现代产科中已极少采用。
适应症
1、子宫颈口已开全或接近开全，出现脐带脱垂或胎儿窘迫，胎儿尚存活，为抢救胎儿无法即时进行剖宫产结束分娩者。
2、双胎妊娠，第1胎娩出后，第2胎儿出现脐带脱垂或胎儿窘迫须及时结束分娩者。
具备条件
1、子宫颈口已开全或接近开全。
2、无明显头盆不称，注意事项
1、估计牵引有困难者可在麻醉下进行。
2、产后检查软产道，如宫颈或阴道裂伤应立即缝合。
