家庭档案管理第1篇(全文421字)
平安家庭常识
1、邻里间要互相关照，一旦遇到可疑人或陌生人探访邻居或在附近徘徊时，要向其打听清楚并告之邻居，加强防范意识。
2、经常教育孩子远离火源，遵守交通法规。
3、不要轻易将房门钥匙交于他人。
4、外出或上班前，要检查煤气、电器、电源及门窗是否关好。
5、晚上临睡前应将门窗、煤气、电器关好，特别是卫生间和厨房等容易遗忘的地方。
6、对在上班时间到家属院楼内敲门找人者提高警惕，防止窃贼“踩点”伺机作案。
7、夜间有人敲门，要辩明问清、仔细观看后再开门，对不熟悉的人要防止以事急为借口骗门而入，尽量把事情放到天亮人多时处理。
8、对声称送货、送礼、上门维修、送广告品的人员，要先查明身份，提高警惕。若只有老人或孩子在家，切记不可盲目接待，防止发生入室抢劫案件；同时家长不要将孩子反锁在屋内，防止出现意外时孩子无法脱身。
9、对不了解底细的交往者，不要随便让其进家作客滞留。
10、注意如烟头之类的微小火源，避免造成严重后果。
11、平安家庭七无：无家庭暴力，无吸食毒品，无非法宗教信仰活动，无赌博，无邻里纠纷，无家庭成员参与“黄”、“丑”行为，无违法犯罪。
元和街道社会治安综合治理工作中心
村（社区）“五位一体”综治办
宣
家庭档案管理第2篇(全文458字)
1、可以将家庭档案编目后存入计算机，并建立一个家庭档案清单，以便随时进行检索。
2、对于一些非常重要的家庭档案资料，可以转化为数据文件以进行备份加以保存，以防遗失或被盗。
3、随着社会现代化程度的不断提高和计算机和互联网技术的普及和应用，可以将很多家庭档案用数字化的方式进行管理。而扫描仪、数码相机等设备的不断普及正为家庭档案数字化提供了可能。将家庭成员的轶事、相片、录像等资料通过扫描仪、数码相机等设备转化为数据，通过互联网传输并存储到互联网站庞大可靠的档案存储库中，可以使这一部分家庭档案的保存和读取更为方便快捷。家人即使相隔千里，也能通过互联网及时得到彼此的讯息。利用互联网的优势与资源，建立家庭数字化档案并给予管理，为家庭档案的管理提供了无限的想象空间。
家庭档案反映出每个家庭的生活面貌，折射出社会和时代的变迁，既承载着家庭的历史，也体现出社会的进步，能促进家庭及社会的和谐发展，是家庭和社会共同的财富。对家庭档案进行科学分类、规范管理，一定会使我们的生活更加充实，会使我们的家庭受益无穷。随着时间的迁移，家庭档案作为留给子孙后代的精神财富，将越来越体现出它在记录时代变迁、家庭发展方面的价值。
家庭档案管理第3篇(全文563字)
根据家庭情况和家庭成员兴趣爱好及价值取向的不同，家庭档案的收集范围也不尽相同。对一些人没价值的材料在另一些人眼中就具有收藏价值。
家庭档案如何分类，是家庭档案整理的一个重要环节。科学的分类，不仅能提高家庭档案整理的质量，而且还能使家庭档案管理变得有条不紊，有律可循。一般来说，普通家庭的家庭档案可能包含如下资料：
1、证件档案：包括家庭成员的身份证、户口簿、出生证、学生证、毕业证、学位证、工作证、结婚证、职称资格证书、聘书、借书证、技术资格等级证书等；
2、财产档案：包括家庭收支的账目、各类有价证券、存折、保险凭据、房产证、土地证、水电费支出记录、借据、合同契约、贵重物品及其发票等；
3、健康档案：包括家庭成员的体检表、健康检查单、医保本献血证、病历本、医院处方、诊断书、住院记录、医疗保健卡、各类化验单和检查报告、疫苗接种和药物过敏记录、家庭成员意外伤害记录等；
4、履历档案：包括家庭成员的生日、结婚纪念日及入学、入团、入党、应聘、升职、乔迁等各种重要日期，家庭成员获得的各类荣誉证书、奖状、奖牌、奖章、奖品及表彰文件（复印件）等；
5、作品档案：包括家庭成员个人特长爱好的作品，如发表或得奖的书法、绘画作品，在报纸、期刊、杂志上发表的文章、出版的专著等，也可包括家庭成员爱好的收藏，如名家字画、古董、邮品等。
6、音像档案：包括家庭成员各个时期的照片和影像资料，及在重大活动如寿庆、结婚、旅游、聚会等活动中形成的照片、录像带、录音带、光盘等资料；
7、社交档案：包括亲朋好友、同学老师、同事的联系方式（包括电话、住址等），来往的信件、贺卡等。
家庭档案管理第4篇(全文771字)
一、分类
1、按内容（名称）分类：即上述“家庭档案的内容”所列11个大类分类。也可按着11个大类当中的某些小类设置类别，如信件类、照片类、荣誉证书类、购物发票类、摄影作品类、稿件类、书法类、绘画类、剪纸类、剪报类等等，这些类按家庭档案材料的具体内容、形式、载体等灵活设置。
2、按家庭成员分类：即按家庭档案内容所涉及（针对）的成员或形成家庭档案材料的成员设置类别。如父亲档案、母亲档案、子女档案等。此方法适用于个人特征或隶属关系比较明显的家庭档案，如日记、证书、毕业证、工资条、照片、文章、病历、信件等。
温馨提示：上述两种方法一般情况下不单独使用，而是结合起来使用，即：
①先按内容（名称）分类，后按家庭成员分类。例如荣誉证书、信件、照片等家庭档案，可首先按荣誉证书设置一级类别，然后按家庭成员设置二级类别，即把各个家庭成员的荣誉证书分开，每个成员的集中在一起。
②先按家庭成员分类，后按内容（名称）分类。如子女档案的分类，“某子女档案”为一级类别，然后可按成长记录，体检表，照片，荣誉证书，作业，成绩单，毕业证等具体内容设置二级类别或按履历类、荣誉类、证书类、声像类、学习类、健康类等设置二级类别。
二、排序
按形成时间先后顺序或按重要程序排列。
三、材料整理
1、对于规格较小或破损的纸质材料，为便于保管，避免零乱，需要粘贴或托裱。例如购物发票、工资条、旅游门票等等。
2、粘贴时不要使用浆糊，可用胶水或双面胶，以免生虫、发霉。
3、家庭照片档案的整理：
家庭照片档案的整理，可以使用家庭原有像册，依次编顺序号，但最好能按内容分类装册，像册内的照片应编号并加注文字说明，即写明拍摄时间、地点、人物和内容等，可以用碳素笔或铅笔写在照片背面，也可以写在小卡片上与照片插在一起。底片的保存一般用底片册，给每张底片编上与照片相应的互见号，还可以将底片装进底片袋，编上号码，粘贴在照片的后面，一起保管，这样便于查找利用。
四、编制序号
1、家庭档案以每1份（件、册、张、本、套）为单位编顺序号（阿拉伯数字）；
2、属于同一类别的档案连续编号；
3、编号的。位置在每份（件、册、张、本、套）档案材料的首页，可直接用笔书写，不便直接书写的，可以书写在便取纸上，然后粘贴牢固即可。
家庭档案管理第5篇(全文893字)
家庭防震常识
地震是一种自然灾害，震级较大的地震和浅源性地震的破坏性很强，往往给人们带较大生命威胁和巨大的财产损失。如果我们掌握一些防震自救知识在地震来临时就能减少损失并能保护自己。下面给大家介绍一些家庭常见的防震方法和自救知识：
一、排查家中存在的地震隐患
1、在地震中可能会倒塌的又高又重的家具，比如书架、瓷器柜，或是定制的组合柜，应当设法固定在墙壁上。
2、可能会从管道上脱离并碎裂的热水器。
3、可能发生移动，扯坏煤气管道或电线的物品。
4、悬挂在高处较重的盆栽植物，有可能脱钩坠落。
5、挂在床上方较重的像框或镜子有可能在地震中坠落。
二、做好家庭防震演练
防震演练可以让你们全家知道如何应对地震。
1、每一个家庭成员都应该知道各个房间的安全地点在哪里。
2、安全地点：最佳安全点是坚固的家具下面，例如书桌或其他硬质桌子之下；有支撑的拱廊下，紧贴内部承重墙的地方也较安全。
3、危险区：近离的窗户、悬挂物件、镜子、壁炉以及较高的未固定家具。
4、通过亲身体验如何在安全地点安身来巩固这些知识，这点对儿童尤其重要。
三、家庭避震自救方法
1、抓紧时间紧急避险。如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具旁边就可以。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键。
2、选择合适避震空间。室内较为安全的避震空间有：承重墙墙根，墙角；有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上：吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃（包括镜子）和大窗户旁。
3、做好自我保护。首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。
4、震后自救。首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、木棍等支撑残垣断壁。
5、设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。
6、维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。
家庭档案管理第6篇(全文2145字)
家庭档案管理常识
一、家庭档案的定义
家庭档案，是家庭及家庭成员在家庭生活中形成和在社会活动中形成可归属个人保存备查的文字、图表、声像、电子数据等不同形式和不同载体的历史记录。
二、家庭档案的管理原则
家庭档案是维护家庭及家庭成员合法权益、经济利益，反映家庭历史真实面貌的重要依据，应集中存放、统一管理。
三、家庭档案的管理人员
家庭应确定一名家庭成员负责家庭档案的收集、整理、保管和利用，学习掌握必要的档案法律知识和档案管理技能，定期整理家庭档案。
四、家庭档案的收集
是把散存在家庭成员手中及其他有关方面的具有保存价值的档案材料相对集中并统一管理的过程。家庭档案的收集应遵循家庭档案的自然形成规律，保证家庭档案的完整、准确。
五、家庭档案收集的主要范围
（一）宝宝档案：计划生育材料，胎儿诞生及发育成长材料，婴儿出生材料，婴幼儿保健材料，婴幼儿教育材料，婴幼儿音像材料等。
（二）学生时代档案：典型的学习课本、学习作业、学习成绩单，毕业证等证件，学校生活的照片、录音、录像，升学考试材料，学习日记，师生书信，毕业纪念及同学互赠材料，择业材料等。
（三）恋爱婚姻档案：恋爱书信及照片、结婚证书、结婚及金婚（银婚）照片、录像等。
（四）工作成果档案：本人简历，工作总结，工作成就，工作日记，发表的论文及著作手稿，职称证书，工作证，科研、革新、发明材料，获得荣誉、证书等。
（五）家庭财产档案：户口簿、土地证、房产证、存折、国库券、保险单、股票权证、护照、家庭物资管理记录、财务收支情况、工资单、水电费发票等。
（六）家用设备档案：家用设备说明书、合格证、电路图、发票、保修单等。
（七）医疗保健档案：健康体检表，病历，身体检查的片子，化验单，家族病史记录等。
（八）社会交往档案：来往书信、通讯录、同学录、贺卡、重要名片等。
九）收藏爱好档案：字画、邮票、纪念品、钱币、粮票、煤票、图书、剪报、旅游门票、旅游笔记、旅游地图、自创作品等。
（十）家庭历史档案：家族简况、家史、父系亲属和母系亲
属简况记录、家庭成员基本情况记录、家庭成员生日一览、家庭历次搬迁情况记录、家庭大事记、谱牒等。
（十一）照片音像档案：合家欢聚的照片，家庭成员生日录像，有纪念意义活动的录音、录像、照片等。
六、家庭档案的整理
就是将处于零散状态的家庭档案材料，进行分类、排列、编号、编目、装盒，使之有序化。
七、家庭档案的分类
就是将家庭及其成员所形成的全部档案，按其来源、时间、内容和形式的异同，分成一定的层次和类别，使家庭档案构成一套有机的体系。
八、家庭档案的分类方法
家庭档案管理可采用基本分类法（适合于家庭档案数量较少）和复合分类法（适合于家庭档案数量较多）。
一、基本分类法
（一）按家庭档案所反映的内容可把家庭档案分为宝宝康乐类、学生时代类、恋爱婚姻类、工作成果类、家庭理财类、家用设备类、医疗保健类、社会交往类、收藏爱好类、家庭历史类、照片音像类等。
（二）按家庭档案的形式可把家庭档案分为证书类、书信类、票据类、手稿类、字画类、病历类、照片类、录音带类、录像带类、计算机软盘类、综合类。
（三）按家庭档案所记录的家庭成员，可把家庭档案分为祖父（外祖父）、祖母（外祖母）、父亲、母亲、哥哥、弟弟、姐姐、妹妹，即家庭中有多少位成员就设多少类，再加综合类。
二、复合分类法（略）
九、家庭档案的排列
包括档案盒内档案材料的排列和家庭档案盒的排列。
家庭档案盒内档案材料可以按时间或重要程度排列顺序。通常情况下，按照家庭档案材料形成的时间顺序进行排列。
家庭档案盒的排列，各家庭可根据家庭生活实际确定排列顺序，但应将同类档案排列在一起。
十、家庭档案的编号
是指在不同类别的档案有序排列的基础上，给每件档案材料一个号码，用以固定家庭档案材料的位置，便于查找和利用。家庭档案编号应按每个大类内档案材料的排列顺序，从“1”开始编流水号。
家庭档案数量较多的，应对家庭档案盒进行编号。家庭档案盒的盒号，按大类从“1”开始编流水号。家庭档案数量少的，可以不对家庭档案盒进行编号
十一、家庭档案的编目
主要包括编制家庭档案目录、填写家庭档案盒脊背标签。家庭档案目录的项目内容包括件号、题名、日期、页（张）数、盒号、备注等。家庭档案目录按大类内档案材料排列顺序逐
渐编制，单独存放。
家庭档案盒脊背标签内容包括家庭档案类别、盒号。家庭档案盒脊背内容可填写在不干胶标签上，也可按一定规格打印标签，然后粘贴在家庭档案盒脊背上。
家庭档案数量少的可不编目。
十二、家庭档案的装盒
是指依照家庭档案的不同种类及其排列方法，按件号的先后顺序将档案材料装入档案盒。
十三、家庭档案的保管
家庭应将家庭档案放入家庭档案柜或其他家具中存放。保密、隐私、贵重的家庭档案可单独存放。注意防火、防潮、防虫、防光、防尘。
家庭认为保管条件不具备的，可将其珍贵的家庭档案及其他档案送所在市、区、县（市）档案馆寄存
十四、家庭档案的利用
（一）家庭成员可根据实际需要利用家庭档案，用后归放原处，防止丢失。
（二）涉及个人隐私的家庭档案要经本人同意方可利用，保密、珍贵的家庭档案应严格限制利用。
（三）家庭档案所有者可以自愿向国家档案馆捐赠其家庭档案。家庭档案捐赠档案馆后，家庭档案所有者对其家庭档案享有优先利用权，并可对其家庭档案中不宜向社会开放的部分提出限
制利用的意见。
（四）家庭档案的所有者有权公布自家的家庭档案，但必须遵守国家有关规定，不得损害国家安全和利益，不得侵犯他人的合法权益。
（五）家庭所有的对国家和社会具有保存价值的或者应当保密的家庭档案，向国家档案馆以外的任何单位或者个人出卖的，应当经市、区县人民政府档案行政管理部门批准。严禁卖给或者赠送给外国人
家庭档案是一个家庭或家庭成员在社会活动和家庭中形成的各种有保存价值的历史记录，是个人需求与社会需求互为补充的需要。建立家庭档案也是衡量一个家庭管理水平和文明程度的重要标志。家庭管理水平如何，它又是衡量社会文明与安定的重要尺度。因此，建立家庭档案对家庭管理，促进社会和家庭文明建设有着十分重要作用。
东宁县档案局
家庭档案管理第7篇(全文3156字)
家庭医疗常识
1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。
2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。
3、酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。
4、选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。
5、人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。
6、专家提示：睡前吃东西并非完全不行，香蕉酸奶、燕麦薏仁粥、杏仁露在饱腹的同时还润肤养颜。熬夜族还可以饮用猕猴桃柠檬汁滋养皮肤。
7、小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。
8、水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。切勿食用！
9、鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。
10、豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。
11、经科学验证，每天补充适量的核酸，粗皱的皮肤可变得光滑细腻，老年斑也会逐渐减少。核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、花粉等。
12、双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。这样对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。
13、鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！
15、若是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果不错；若有痰，则不适宜用银耳，应将银耳与香蕉百合煮成羹食用，有养阴润肺、美容、生津通便的作用！
16、乘坐公交车或长途车时，长时间盯着电视屏幕极易造成视觉疲劳，加重近视甚至诱发青光眼。建议可看看车窗外的景色或闭眼休息，让眼睛放松。
17、叩齿能有效防止耳鸣和保护听力。正确做法：眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相轻轻叩击50-100次，站立或坐均可。
18、肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。
19、误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。实际上酸梅是属于碱性食物。它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。
20、“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。
21、高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血栓并通便。
22、办公族每日耸肩有助于预防颈椎病，做时要挺胸抬头，双臂自然垂直球体侧，两肩尽量向上耸起。耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉。23.每天坚持吃一小块巧克力，其发生高血压和心脏病的几率比从来不吃巧克力的人要低，但也不宜多吃，每天7.5克为最佳食用量。
24、春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。
25、甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。适用于高血压肝火亢盛患者。
26、男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。
27、低盐饮食比药物能更有效控制高血压。研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。
28、孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。
29、按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。
30、每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。
31、很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。
32、女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。
33、过量服用维生素D会引起高血压。因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。
34、心理健康：身体疼痛时多看看绿色。绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。
35、白领健康:女性在沐浴时，可选用玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡时就能凭借精油的功效加快新陈代谢，达到消灭小肚腩的目的。
36、中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。故老人穿袜不宜太紧。
37、白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。
38、中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。
39、膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。生吃还能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。
40、女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。
41、膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。
42、男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
43、男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度白酒3-4两，长期超标易患酒精肝，红酒最好每天不超过2两。
44、女性健康：红枣不仅有补气血的作用，因其富含蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，磷，钙物质，可促进女性荷尔蒙分泌，所以还有一定的丰胸纤体效果，分别与莲子，鸡蛋，银耳等煲汤喝，美容丰胸的效果更佳。
45、膳食养生:吃蔬菜要注意：过量摄入胡萝卜素会提高肺癌发病率，只需平时食用适量动物肝脏，物奶，胡萝卜，韭菜，茶叶等就能满足人体所需胡萝卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨碍钙吸收，沸水焯过后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否则食后会出现恶心，呕吐，腹泻，头晕等不适反应。
46、膳食养生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化，吸收脂类物质，能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。
47、男性健康：鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，能有助减压。
48、心理健康：夏季更应静心养生，尽量保持淡泊宁静的心境界保证充足的睡眠，规律的作息；饮食清淡，还要注意养“气”，平安度夏。
49、睡觉的时候，有时候抽搐后突然踹一下腿，这叫肌抽跃。常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好。
50、肌肤美白的食物推荐：1.蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰；2.豌豆含丰富维生素A，可祛斑、消肿、舒展皮肤；3.土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤；4.黄瓜含丙醇二酸、葫芦素，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏；5.白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。
51、高血压患者宜夏季刮痧。因夏季人心气旺盛，刮痧能调心气和降血压。用切得较方正的姜块蘸上40度左右的白酒刮肩部和颈部：即风池穴（头后颈部两侧凹陷处）到肩井穴（肩部最高处）之间的区域。从安全角度考虑，刮痧顶多到皮肤颜色紫红。若皮肤颜色潮红就出痧，即立刻停止。
52、夏季炎热，谨防“热伤风”。不宜长时间呆在空调房及吹电扇，宜饮热的酸性饮料，如西红杮汤，以便暖和与酸化咽喉部，能抑菌；多吃含维生素A与C的食物，如胡萝卜或酸枣，以满足体内免疫功能的需要；还要注意保证睡眠和休息，晚上十点前睡觉，早上六点起床，以增强身体抗力。
53、西瓜是当季水果，挑选有诀窍，先看外表：正常的西瓜瓜皮光亮，硬而有弹性，侧面摸起来有棱，有明显的波浪感；再看形状：正常的西瓜两端匀称，脐部和瓜蒂凹陷较深，四周饱满足；看瓜子：正常的西瓜瓜瓤鲜红，瓜子黑色饱满；最后不妨尝一口：正常的西瓜口感脆甜疏松。54.
